香蕉奶昔的做法 夏日里的消暑饮品(三)——香蕉奶昔 香蕉奶昔怎么做
“营养价值:
香蕉是著名的热带和温暖亚热带水果,属芭蕉科植物,古称甘蕉。香蕉果肉香甜软滑,是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。
香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。
香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2--0.3%,蛋白质1.5%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低,故对缓解病情也大有益处。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品,即使是正在减肥的人,也能尽情地食用。
广州菜市场的香蕉大多是2元一斤,有些熟点的香蕉只要1.5元一斤。香蕉的好处这么多,我们也来多吃一些吧!
今天为大家介绍的是一款超简单、超省时的香蕉奶昔,只要有一台搅拌机就可以轻而易举地做成了。
这可是纯天然、无添加的放心食品哦,希望朋友们喜欢。还等什么?一起来动手吧!”
食材明细
- 原味 (口味)
- 其他 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
香蕉奶昔的做法步骤
1、冻香蕉2条。
2、香蕉去皮、切块,加入搅拌机。
3、继续加入脱脂奶粉60g、冰水适量。
4、开动搅拌机15秒左右即可。
5、一款超简单、超省时的香蕉奶昔完成啦!
6、纯天然、无添加、超美味的香蕉奶昔出品啦!将打好的奶昔倒入杯中,即可享用。
小窍门
香蕉本身含糖较多,我一般不另加糖。如口味较重的朋友可以适量加一些蜜糖。
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