鹌鹑莲藕汤的做法,鹌鹑莲藕汤怎么做
“俗话说:"要吃飞禽,鸽子鹌鹑"。鹌鹑味道鲜美,营养丰富。是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑可与补药之王--人参相媲美,誉为"动物人参"。
熟藕:有养胃滋阴,健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。
莲子;有养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值。
秋令时节,正是鲜藕、莲子应市之时。在干燥的秋天,来碗“鹌鹑莲藕汤”滋润一下吧。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 烧 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 普通 (难度)
鹌鹑莲藕汤的做法步骤
1、鹌鹑去头、脚、尾择洗干净切块。
2、藕去皮切滚刀块。
3、姜切片,葱去根择洗备用。
4、莲子泡发去绿心待用
5、鹌鹑入凉水锅中,沸后煮2分钟,捞出清水冲去污沫。
6、将鹌鹑、藕块、莲子放入锅中加入适量的清水。
7、放入葱姜、料酒大火煮沸后,开小火煮20分钟。
8、放入盐拌均匀即可。
小窍门
汤很鲜不用加味精
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