芸豆炖土豆的做法 无油版芸豆炖土豆 芸豆炖土豆怎么做
“夏天的芸豆颗粒饱满肥大,色泽鲜明,营养丰富,可煮可炖,是制作糕点、豆馅、甜汤、豆沙的优质原料,其药用价值也很高。今天用芸豆和土豆炖一道家常菜,很受欢迎。芸豆的主要成分是蛋白质和粗纤维,还含有氨基酸、维生素及钙、铁等多种微量元素。其中蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡的七倍多,铁为4倍,B族维生素的含量也高于鸡肉。”
食材明细
- 原味 (口味)
- 炖 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
芸豆炖土豆的做法步骤
1、猪皮洗净切丝备用。
2、芸豆土豆洗净,芸豆切段、土豆切块备用。
3、葱洗净切段备用
4、锅中放入冷水和猪皮。
5、倒入少许生抽。
6、加入葱花、黑胡椒粉。
7、盖锅盖,中火慢炖。
8、这时候,锅已经开了。
9、加入芸豆和土豆。
10、倒入少许生抽、盐,加入适量水。
11、关盖继续大火炖熟即可。
12、菜出锅。
小窍门
芸豆和土豆一定要炖熟,豆子如果没煮熟的话会带有毒素!例如,黄豆、刀豆中都含有皂素;扁豆中有毒蛋白和溶血素,前者位于豆中,后者位于豆荚中。但这些毒素经加热煮熟后都会因高温破坏其物质结构而失活,因此煮熟的豆子没有毒素。但如果进食没煮熟的豆子则容易引起肠胃不适、腹痛、肚泻,严重时可危及生命。
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