豆腐减肥的美食做法大全是怎么样的?
豆腐,是一种用黄豆为食材所制作而成的美食。豆腐做好之后,可以直接进行食用,也可以搭配一些其实的食材进行二次烹饪。豆腐减肥的方法也是很好的,而且还可以增强人体的抵抗力。不过单吃豆腐,可能大家会吃到讨厌,以下小编就有整理到关于豆腐不带脂肪的做法,来一起看看吧!
豆腐减肥的美食做法
1.椿芽拌豆腐
(1)将香椿芽给清洗干净,把豆腐给切成小块,热锅烧热,把豆腐放到锅中焯一下再捞起来,把水份给沥干。再将香椿芽也入锅中给烫一下,等变绿之后,捞起来,挤去水份。
(2)香椿芽给切成碎末去掉老枝,放到碗中,加入盐,醋,香油,搅拌均匀。
(3)盘子的底层放上一层豆腐,一层香椿末,再铺上豆腐香椿,直到把它们全部放好。
(4)这道菜的脂肪含量不高,适量的食用可以起到减肥的效果,而且豆腐的蛋白质含量高,可以呵护到皮肤呢。
2.豆腐番茄汤
(1)将豆腐给切成小丁状,再放到盐水中给浸泡十分钟左右,这样是可以让豆腐的味道变得更滑嫩。
(2)生姜切成姜末,番茄去皮,切成小丁状,葱切成葱末,鸡蛋放到碗中,打成鸡蛋液状。
(3)锅中放上适量的油,再加入生姜末,炒出香味,再加入番茄末,撒上点盐。
(4)把番茄给炒烂一些,这样可以让味道更好,接着加入清水,把水给烧开。
(5)最后放入豆腐煮几分,再倒入鸡蛋液,搅拌成蛋花,撒上葱末就可以开动了。
(6)晚上适量的喝一些豆腐番茄汤,是可以起到清理肠胃的作用的,而且味道也好,减肥什么的也是可以的。
3.金针菇豆腐汤
(1)将金针菇给准备好,清洗干净,切成适合的大小,豆腐切好,番茄去皮切碎,小葱切成葱花。
(2)锅中烧油,把切好的番茄放到锅中给炒合一下,把番茄给炒烂。
(3)接着把金针菇给放入锅中,把金针菇给炒软,出水,再把豆腐放入锅中,倒入开水,慢慢的煮到沸腾。
(4)倒入适量的水淀粉 ,搅拌均匀,加撒入适量的盐,糖,胡椒粉,煮滚之后,撒上葱花就可以吃了。
(5)光是豆腐减肥效果可能不是很好,搭配上一些其它的食材,效果就更棒了。
豆腐减肥的菜谱,小编以上为大家介绍到了三种,都是比较简单的,第一道是凉拌,其余的两道都是汤汁。在晚上的时候,适量的吃一些豆腐为原材料所制作而成的素汤汁,是可以起到好的减肥效果的。想要减肥除了在食材上面动手脚之外,也需要大家加强煅炼,运动加上饮食,才可以让减肥的效果增强!
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