人们在减肥时期经常吃红豆沙会胖吗
红豆是人们常会食用的食材,红豆沙便是用红豆所制作而成的。红豆沙吃起来甜甜的,软软的,味道特别好吃,人们吃了一口后便想要吃第二口,无法拒绝。那人们吃红豆沙会胖吗?以下小编就以红豆为大家整理到了相关的常识,一起跟随着小编来了解一下吧!
一、吃红豆沙会胖吗
根据专家的研究,100克的豆沙馅中带有着大约240大卡的热量,等同了相同重量的瘦肉,且比瘦肉的热量还要高,所以准备要减肥的人们可不能吃豆沙馅呢。在制作豆沙馅的时候,会放入大量的白糖或者是其它糖量成份,人们在食用之后,怎么不长胖呢。若是要想吃了不长胖的豆沙馅,可以自己在家里面进行制作无糖豆沙,可能味道没有那么好吃,不过是不容易让人们长胖的。
二、红豆的另外做法
1.红豆黑米粥
(1)将红豆和黑米提前一天给泡好,然后再将它们给淘洗干净。
(2)锅中加入适量的清水,然后再把红豆与黑米入锅中,大约煮一个小时左右,等食材煮熟后。
(3)加入适量的冰糖煮到溶化,便关火盛出来进行食用了。
2.红豆奶香卷
(1)将牛奶温好,然后放入适量的酵母给调均匀。
(2)面粉中加入适量的水白糖,小苏打,然后再把加了酵母的牛奶给加入,揉成光滑的面团。
(3)红豆提前一晚止泡好,然后将红豆煮好后,捞起来沥干。
(4)把发酵好的面团小剂子,然后裹入红豆,擀成片状,卷起来。
(5)最后放入锅中煮15分钟左右便可以进行食用了。
吃红豆沙会胖吗?吃红豆沙适合并不会让人发胖的,但是若是一次食用过量,想不发胖也难呢,特别是准备要减肥的人们,更要谨慎了。红豆除了可以制作成红豆沙外,还可以制作成其它美味的食材,供人们进行食用,味道不错,甜甜的,适合大部分人群进行食用!
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