土豆热量高吗,吃土豆对身体又有哪些好处呢
土豆是我们生活中常见的食物,很多家庭都会常年准备着土豆,因为方便保存而且还不容易变质,所以大家都非常喜欢吃土豆。土豆不仅营养价值高,口感也非常棒,而且适量的食用土豆还能够给身体带来许多好处。那么土豆热量高吗?吃土豆对身体又有哪些好处呢。
一、土豆热量高吗
土豆的热量并不高,每100土豆中的热量大概为81大卡,相比于其他食物来讲已经算是非常低的了。所以土豆才会有减肥这一说法,但也有些人说土豆中淀粉含量高,吃土豆会长胖,这是为什么呢?土豆确实淀粉含量高,但并不至于会增肥,是因为很多人都把土豆当做配菜来吃,吃米饭的同时又吃土豆,导致身体摄入过多的热量消化不了,从而导致脂肪的堆积,形成肥胖的现象。
而且有些人还很喜欢吃油炸土豆或者烧烤土豆,本来低热量的食物经过这样的烹饪方法之后热量就会大大增加到600大卡左右,真是想不胖都难,所以要想吃土豆减肥的话要用对方法。可以直接水煮土豆或者把土豆做成土豆泥,搭配粥这几种选择都是不错的。
二、吃土豆对身体有哪些好处
1.土豆中含有丰富的膳食纤维,可以起到润滑肠道以及促进肠道蠕动的作用,能够有效的预防以及治疗便秘,经常大便干燥或者大便困难的人可以多吃点土豆。
2.土豆有着很强的抗氧化作用,可以消除体内的自由基,起到美容养颜以及延缓衰老的功效,吃土豆能使我们皮肤变的细腻有光泽。
从上文的描述得知土豆热量是不高的,而且吃土豆是可以帮助我们减肥的,但也要用对方法,土豆可以当做主食来吃但是也不能完全代替米饭,长期一来的话就会造成营养不良的后果,而且土豆淀粉含量高,所以不容易被消化和吸收,土豆一次性也不能吃太多。
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