吃啥水果下奶

我们都知道母乳对于新生婴儿来说是最好的，所以不少奶水不足的产妇都会喝很多大补的汤饮来催奶。不过整天喝这些汤汤水水的也会腻味，这可怎么办呢？其实有些水果也是可以催乳的，今天小编就来介绍一下吃啥水果下奶。

吃啥水果下奶

1、木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

2、奇异果

奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

3、葡萄

葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果，对催奶也能起到间接作用。

4、红枣

红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。

5、山楂

山楂含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁等，对产妇有营养价值，可以生津止渴、增进食欲、散瘀活血、下奶。产妇产后虚弱，往往食欲不振、口干舌燥，这时可以适当吃些山楂开胃，帮助消化，加大饭量，促进体力恢复。

6、木瓜牛奶汤

材料：木瓜半个，牛奶一袋。

做法：木瓜去皮切丁，放入锅内，加入牛奶一袋，开始煮，待牛奶快开了即可。 功效：润肤养颜、丰胸催乳。

7、红枣木瓜汤

材料：木瓜1个，红枣2把，冰糖适量。

做法：红枣用温水浸泡半小时，木瓜去皮去籽，切成三角块。所有食材放入砂锅中。加满清水，放入冰糖。大火烧开后转小火煲2个小时。 功效：补五脏、治虚损、下奶催乳。

有助产后催奶的食物大全

1、豆腐

豆腐作为一种催乳食物，其功效有清热解毒、润燥生津、和脾胃、补虚等，若要用以催乳，建议用红糖、豆腐、酒酿加水煮食。

2、豌豆

豌豆富含磷，其功效有通乳、止泻痢、解疮毒、生津通便等，用来通乳的饮食方法有捣烂豌豆苗榨汁服用，或煮熟青豌豆淡食。

3、莴笋

莴笋分2种，即茎用与叶用，茎与叶子相比，除了茎的铁质含量高于叶子外，其它营养素含量都是叶子更高，所以吃莴笋时应连同叶子一起吃。莴笋有通乳作用，催乳的饮食方法推荐莴笋烧猪蹄，因为猪蹄也有助于催乳，而且这样吃更清香可口，也不会那么油腻。

4、茭白

茭白中富含维生素C、B1、B2及蛋白质、碳水化合物等，中医表示，茭白有催乳、利二便、防烦渴和解热毒等作用，而用于催乳的饮食方法，一般是把猪蹄、茭白、通草一起煮着吃。

5、金针菜

也被称为黄花菜，富含维生素B1、B2及其它多种营养物质，有助下乳、止血、利尿宽胸、利湿热等，食疗功效多，把金针菜炖瘦猪肉吃，能有效辅助治疗产后乳汁不下。

6、丝瓜

丝瓜络，即成熟干枯发黄的丝瓜，除去种子、果肉及外皮后的部分，作为一味很好的中药材，丝瓜络有通乳、止血、利尿消肿、清热解毒等多种功效，当乳汁分泌受阻、发奶时出现包块或有乳腺炎症时，可用高汤炖煮丝瓜络食用，有开胃化痰、催乳及通调乳房气血的作用。

7、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素E及人体所需的多种氨基酸等，有活化脑细胞、预防贫血、增强人体新陈代谢等多种功效，有助治疗产妇奶水不足、须发早白、病后虚弱、大便秘结、头痛耳鸣、肝肾不足等病症，所以黑芝麻也有催奶功效。

在上文中，小编不光介绍了吃啥水果下奶，还罗列了一些能够催奶的食物，希望能够对大家有所帮助。产妇奶水不足不光可以用饮食调理，还有物理按摩等方式。不过在哺乳期间一定要保证自己的营养均衡，这样才能为宝宝提供充足的养分。