吃什么可以下奶
现在很多的妈妈身体都是比较虚弱的,往往生过小孩母乳是比较少的,常常有很多的宝宝都是吃牛奶的。那么,究竟妈妈吃什么可以下奶呢?这是比较常见的问题。下面,小编就一起告诉大家妈妈应该吃哪些食物是比较有营养的:
吃什么可以下奶
1、金针菜
金针菜又叫萱草花,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物。营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
2、茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。
3、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
4、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
5、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
6、归芪鲫鱼汤
原料:鲫鱼250克,黄芪15克,当归10克,植物油、盐、味精各适量。
做法:鲫鱼处理好,洗净,在两侧鱼身上各划两刀;当归、黄芪放入锅中,加适量水,大火烧沸后转小火煎煮至水剩一半时,留药汁备用;下入鲫鱼略炖,加入盐、味精调味即可。
7、乌鸡白凤尾菇汤
原料:净乌鸡500克,白凤尾菇50克,料酒、大葱、盐、姜片各适量。
做法:乌鸡洗净,切块;沙锅中加适量清水、少许姜片;沙锅置火上,大火煮沸后放入鸡块、料酒、大葱,再次煮沸后转中火煮至鸡肉熟烂,放入白凤尾菇,并加入适量的盐,煮3分钟即可,吃肉饮汤。
8、乌鱼丝瓜汤
原料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、料酒、姜、植物油各适量。
做法:乌鱼处理、洗净,剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片;油锅烧热,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、料酒,用大火煮沸,转用小火慢炖至鱼肉快熟时,加丝瓜段煮滚约3分钟,加味精、香油调味即可。
吃什么可以下奶呢?首先,我们要忌口,太多辛辣的食物建议大家不要吃,这样会对自己的身体不好的。以上,就是小编告诉大家下奶应该吃的食物,这些食物都是比较清淡。但是,营养价值又是比较高的食物。所以,大家可以来试一试哦!
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