养生秘籍身体虚弱吃什么
身体虚弱一般是由于肾虚脾虚这两虚导致的,但严格来说也存在天生和后天的形成。有人天生就身体虚弱、抵抗力差,也有人是由于后天身体受到了病变或创伤而虚弱的。但无论是哪种原因,都要进行治疗。很多人都想知道身体虚弱吃什么,就让小编来告诉你吧。
养生秘籍身体虚弱吃什么
1、燕麦:生命的奇效素
燕麦是一种低糖、髙营养、髙能食品,其营养素不但含量髙,而且质量优,是较受女性欢迎的食物之一。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。
2、黑米:补益气血的黑珍珠
黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素及强心甙等特殊成分。女性多食黑米还具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效,对于少女白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
3、菠菜:补血养颜能防病
菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因为清理人体肠胃的热毒,所以女性朋友多吃菠菜可容光焕发。菠菜还富含酶,能刺激胃肠、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道,有利于大便顺利排出体外,避免毒素吸收进入血液循环而影响面容,使全身皮肤显得红润、有光泽。
4、生菜:减脂利尿促循环
生菜因适宜生食而得名,质地脆嫩,口感鲜嫩清香。生菜富含水分、膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。
5、土豆:宽肠通便护血管
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白,能保持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂昉沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。
6、莲藕:补中养神益气力
莲藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且药用价值相当髙,是女性朋友上好的流质食品和滋补佳珍。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血、增强人体免疫力的作用。
7、香菇:延缓衰老降血脂
香菇味道鲜美,营养丰富,素有“植物皇后”的美誉。香菇中的核酸类物质,能降低血清及内脏中的胆固醇,预防和治疗高脂血症,进而防止动脉硬化和血管变脆。
8、苹果:提神醒脑护皮肤
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低血液中胆固醇的含量。苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效。苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
9、橙子:缓解紧张护血管
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能。
10、桃:补益气血止咳嗽
桃果味道鲜美,营养丰富,是人们最为喜欢的鲜果之一。对于女性朋友来说,桃有补益气血、养阴生津的作用,可用于大病之后,气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者。
11、樱桃:养颜驻容嫩肌肤
樱桃的含铁量特别高,居各种水果之首,女性朋友常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。樱桃含花青素,可促进血液循环,预防有害酶破坏胶原蛋白。女性朋友经常食用櫻桃能养颜驻容,使皮肤红润嫩白,去皱消斑。
12、芝麻:补气养血护皮肤
芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,女性朋友经常食用,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症。芝麻还具有养血的功效,女性朋友经常食用,可治疗皮肤干燥、粗糙,令皮肤细腻光滑、红润有光泽。
为大家推荐了十二种食物,这都是适合身体虚弱的人的饮食。很多人在出现身体虚弱这种状况的时候,往往都会考虑身体虚弱吃什么,而小编还要提醒各位,饮食只是一方面,适当的增加运动量,锻炼身体,也会慢慢改变我们的体质,赶快行动起来吧!
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