吃鸡腿可以减肥吗
在现在追求美,追求健康饮食,追求幸福生活的时代,大家都尽可能的注意着食物中的热量搭配,减少对身材的影响。鸡真的是咱们时常爱吃的一类肉了,而鸡腿鸡翅又是我们十分喜欢的部位。但是光靠吃鸡腿可以减肥吗?一起来看看。
一、吃鸡腿可以减肥吗
鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,由于其味较淡,因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量颇多,因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多,而在量方面虽比蔬菜或肝脏差,但和牛肉和猪肉相比,其维生素A的含量却高出许多。 腿肉是从脚到腿的部位,及腿根一带的肉,其肉质颇坚硬,连皮一起摄取时,脂肪的含量较多,也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。
二、营养价值
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
三、食用效果
1、性平、温、味甘,入脾、胃经;可益气,补精,添髓。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
2、减肥可以吃鸡肉的,吃鸡肉就不一定不会长肌肉,减肥期间吃的鸡肉的烹饪方法要稍微注意一下,可以吃煲鸡汤里的鸡肉。切记不要吃油炸的鸡肉,类似KFC的那种哦,鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,肥胖或胃肠较弱、担心患糖尿病、动脉硬化的人,应该多吃鸡胸肉。所以,多吃鸡腿不能达到减肥的效果,但是减肥期间吃鸡腿对身体是很有好处的哦。
3、减肥吃鸡腿,是一个很好的补充能量的方法,因为鸡肉本身脂肪比较低,它的脂肪基本上都在鸡肉皮上,就鸡腿肉来说,很适合正在减肥的人吃,既能补充每天必要的能量,又不用担心增脂。但是任何东西都是要适量才行,不能多吃,否则会适得其反,减肥期间如果把鸡腿当做减肥的主食,那断断是不可行的。
吃鸡腿可以减肥吗?其实还真得好好考虑一下,因为它十分适合想要或者正在减肥的人群。因为在减肥过程中,急需要满足身体各方面所需的营养,也十分需要考虑脂肪和热量的存在。鸡腿就刚好符合这个要求,不仅各种营养丰富,而且热量不高。
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