低血糖吃什么
现在低血糖大多是由于减肥引起的,现在很多人都提倡减肥,所以开始节食减肥,这样最容易引起低血糖。那么低血糖主要是饮食不规律,那么低血糖吃什么?低血糖患者在吃东西是应该注意一些什么呢?下面我们一起来看看。
低血糖吃什么
一、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,——天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。
二、均衡饮食
饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
三、应加以限制的食物
严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
四、增加高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。
五、补充营养素
1、铬
每天300微克。此矿物质对葡萄糖的代谢很重要,天然啤酒酵母、全麦面粉、谷类和奶酪、瘦肉中含有较为丰富的铬元素。
2、钙加镁、锌
用量分别为一天1500毫克、750毫克和50毫克,均在餐后及睡前分成数次服用。糖类的代谢需要钙和镁的协助。而锌是大部分低血糖患者所缺乏的。
3、蛋白质分解酵素
两餐之间服用。低血糖症者常常无法消化蛋白质。
4、蜂壬浆
用量依产品指示。含天然的泛酸(B5),可以滋养肾上腺。
六、低血糖食谱
早餐:小米粥(小米25克),煮鸡蛋1个(鸡蛋50克),拌黄瓜(黄瓜50克)
加餐:咸面包25克,牛奶(鲜牛奶250克)
午餐:汤面(挂面50克),肉丝炒白菜(肉丝25克,白菜100克),丸子烧油菜(瘦猪肉25克,油菜100克)
加餐:馒头(面粉50克),汤(西红柿100克,豆腐100克),苹果1个(苹果200克)
晚餐:大米粥(大米25克),酱肉(瘦猪肉50克),炒芹菜(芹菜150克)
加餐:豆浆400克,苏打饼干25克,熟火腿10克,香蕉1个(香蕉150克) 全日烹调用油40克。
低血糖吃什么,低血糖患者要少吃多餐,要均衡饮食,还要增加高纤维饮食,最后还为大家推荐了一款低血糖食谱,低血糖患者可以按照这个食谱试一段时间,看看对于低血糖是否有好的作用。然后这里提醒一下正在减肥的朋友,不要盲目节食哦。
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