减肥期间可以吃花生吗
在唐代以肥胖最为美的标准,而现如今却以瘦弱作为了美的标准,所以很多的女性朋友都在努力的减肥,他们知道想要减肥就需要控制自己的身体,所以很多的女性朋友在没一顿都会吃很少的饭,但是他们却想要知道:减肥期间可以吃花生吗?其实这个问题的答案,你们可以去下文看看哟。
减肥期间可以吃花生吗
减肥期间可以吃花生。
常吃花生的人应该会有一种这样的感觉,每次吃完花生之后,都会有一种饱腹感,可以帮助你控制食欲,特别适合那些正在减肥的人食用。
吃花生减肥有一定的作用,营养专家们发现,优质的花生中含有大量的单不饱和脂肪酸,可燃烧有害胆固醇,降低高血脂,花生中还含有有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。而且,吃花生和花生酱很容易有饱腹感,能控制食欲,很适合懒人瘦身时使用。如果想要通过吃花生来减肥,最好还是吃熟花生,因为花生在煮熟的过程中,一部分油脂已经被分离出来。但要避免吃油炸、爆炒的熟花生。
花生富含优质的蛋白质和脂肪,还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整营养平衡方面有很重要的作用。
生花生含有丰富的营养物质。尤其是红衣花生带衣一起食用,不仅能养胃,还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气以及抗衰老都非常有用。同时,红衣花生还能养发,故花生又有“长生果”之称。但不建议每日食用过多,50克左右比较合适。
另外,花生仁外面的那层红皮是可以促使血小板生成的,又可以避免血小板聚集。从这个意义上讲,花生对预防心血管疾病有一定的作用。因为血小板容易与人体内的纤维蛋白原结合在一起形成斑块,斑块多了就会造成血管狭窄,冠心病也就由此发生。因此,我们吃花生时最好连红皮一起吃掉。
减肥花生做法
水煮花生
材料:花生500克,食盐2勺,八角2个,花椒1小撮,水适量,五香粉1勺,茴香籽1小撮。
做法:
1、将花生仁清洗干净,放入碗中,加满清水,至少泡上2个小时。
2、将泡好的花生米放入锅中,加入盐和调料,混合均匀,加入足量的水,水沸之后转小火,大约20分钟至半个小时,待花生米煮熟入味,略焖一会儿,即可盛盘食用了。
菜品特色:水煮花生米是道经典的家常小菜,入味的花生米既能当零食,也可以当辅料入馔做菜。这种水煮的本色吃法最大的优点是保留了花生的营养和口感,而且不容易上火,一旦吃起来就停不住口。
最近这一段时间又有很多的女性朋友来询问小编:减肥期间可以吃花生吗?我们都知道很多的女性朋友为了减肥,他们总是吃很少的食物,却做过量的运动,所以很多的朋友都想要在做运动期间补充一点营养,他们想到的就是吃花生,其实这个问题的答案,你们可以去上文看看哟。
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