吃哪些东西可以减肥

现在的人都大鱼大肉的吃，只是为了满足嘴上的馋，不知道这些对身体造成多大的影响，只有身材走样了，才会想到减肥，不然的话是不会想到的，那你们知道吃哪些东西可以减肥吗，其实呢我也想知道，那么我们来看下面这篇文章吧。

吃哪些东西可以减肥

1、香蕉

香蕉热量：每100公克/约90大卡。

相信香蕉可以减肥已经不是新闻了。但事实上香蕉的热量在水果中算高，钾的含量也高，所以绝对不能吃多。

再不吃多的同时究竟怎么才能利用香蕉减肥呢?其实香蕉是一种能够给人们的身体提供很强饱足感的食物，甚至超过了人们常吃的苹果。因此在晚餐的时候选择食用香蕉来代替主食的话，就可以减少我们摄入的脂肪，从而实现减肥目标。

香蕉内的钾元素又可以帮助睡眠，可谓一举多得!

2、奇异果

奇异果热量：每100公克/约49大卡。

奇异果营养成分很高，而且是低钠高钾含量的水果。多吃奇异果还可以达到美容的效果，因为它可以抗氧化，更抗现在最讨人厌的自由基!

而对于减肥来说，奇异果的主要作用就在于它含有的丰富膳食纤维以及独特的奇异果酵素了。膳食纤维能够提高我们身体的消化能力，促进肠胃运动，从而增加饱腹感，减少我们摄入的食物。而奇异果独特的酵素则对于促进蛋白质消化有着很大的作用。

3、苹果

苹果热量：每100公克/约52大卡。

首先要跟大家说，千万不要尝试三天都只吃苹果!体重去得快，来的速度也绝对超过你的想象!

苹果的果胶成分能吸收肠道多余的水分，并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果，除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。

苹果的可溶性纤维质还可帮助维持正常的血糖浓度，真是一举多得啦!

4、番茄

番茄热量：每颗/约31大卡。

食用番茄后会使血液呈现碱性反应，这效用能够帮助清除人体循环系统中的毒素。

而且番茄热量低，水分含量够，多吃也不怕热量高，又有饱足感!

并且番茄富含茄红素，建议打成汁来饮用，因为茄红素是存在番茄的细胞壁中，只有打碎它才能有效释放茄红素，或是高温加热烹煮于料理中也行。

5、高丽菜

高丽菜热量：每100公克/约23大卡。

高丽菜含有大量的膳食纤维，除了饱足感之外，还能够有效改善便秘，减肥期间最怕遇见便秘状况了。

当然，高丽菜的好处并不仅仅只有这一点。高丽菜中含有的丰富维生素C、矿物质以及少量的维生素K1都是修复受损细胞的好帮手。同时，这些元素还能够起到解毒的作用，对于改善内脏器官有着很大的作用。

吃哪些东西可以减肥呢，上面文章写得很详细，把操作方法，作用和功效都一一告诉你了，如果大家想要保持自己的青春美貌，完美身材，那么就去试一试，看看效果如何，是不是能够达到预期的效果，其实我也 想去试一试呢。