高血压的食物

当代生活节奏加快，物质生活水平提高。我们享受着时代发展带来的便利，足不出户也可以与外界进行联系，越来越快的生活节奏也给人们带来了很多方面的压力，这对身体来说都会造成负担，高血压也成为非常常见的病症。下面给大家介绍几种缓解高血压的食物。

高血压的食物 

一、山楂：促进胆固醇排泄

山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

二、推荐搭配：降压降脂山楂核桃饮

1、需要准备的原料：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克。

2、做法：将核桃仁和山楂用适量的水浸至软化，用搅拌机打碎。再加水至一公升、过滤去渣。将滤液煮沸，加入蔗糖调味即可。

3、特性：降血脂，降血压，润肠通便。预防冠心病，高血压，高脂血症及便秘。治血滞经量少、血块引致的行经腹痛。

三、绿豆：防治冠心病

绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

四、香菇：降脂降压

专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

五、推荐搭配：香菇清汤

鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。

六、番薯：预防动脉粥样硬化

专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。凤凰中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

上面给大家介绍了六种适合高血压的食物。高血压患者通常会被医生以及家人要求忌口，而美食的诱惑又不可抵挡，但事实上小编也是非常支持患者忌口的，毕竟只有拥有健康的身体才能放心大胆的去做自己喜欢的事情。那么不妨试试上面推荐的食物吧，此刻的坚持换来的将是长久的健康。