吃什么防晒黑
防晒对于一个女生来说,那是日常必须做的事情,很多人可能听说过防晒的一些护肤用品,但是没听说过吃什么防晒黑,是的,防晒也是能通过我们所吃的食物来达到预防的,今天小编就跟大家分享一些吃了能够防晒的食物,希望能够帮助到你哦!
一、吃什么防晒黑
1、绿茶
绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一,是很好的防晒食物之一。
2、番茄
番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。
4、豆制品
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。
5、坚果
坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用。
6、热可可
热可可中含有较多的抗氧化物,例如可可多酚、类黄酮等,适量摄入这些物质,对皮肤非常有效。
7、富含维生素C的水果
维生素C被称为“美肤圣品”,抗氧化是其一大功效,例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果,多吃此类水果,都能够让你拥有健康白皙,不易被晒伤的皮肤。
8、柠檬
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。
二、不能吃什么
1、深色、油炸食物
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
食疗就是见效慢,而且要坚持,否则就半途而废了。所以,各位想要防晒的亲,可要坚持哦!都说一白遮三丑,所以为了能够美美地,大家还是要做好防晒工作的,以上是小编今天为大家分享的关于吃什么防晒黑的相关食物,希望能帮助你解决防晒问题哦!
-
逍遥丸的功效与作用
当今21社会,越来越多的疾病在影响我们的健康,众所周知,逍遥丸疏肝健脾,养血调经,是一种黄棕色的水丸,有点甜的味道,很多人都会服用逍遥丸来解决一些难受的症状,那么逍遥丸的功效与作用到底是什么呢,让我们一起来看一下。一、逍遥丸的功效与作用1.乳腺增生乳房两侧有大小...
-
吃什么肉补肾
我相信大家都很喜欢吃肉。肉含有丰富的营养物质。那么吃什么肉补肾呢?不同的肉,营养物质也不同。很多人都需要补肾,其实吃肉也可以起到补肾的作用。那什么肉补肾呢?今天我就为大家带来什么肉补肾的食谱。大家千万不要错过哦。那下面我就为大家一一介绍。吃什么肉补...
-
煮玉米的水能减肥吗
长期以来,减肥都是广大朋友尤其是年轻女性一直关心的一个话题。许多人千方百计地搜集各种减肥妙招,避开那些长脂肪的食物。那么,今天小编想和大家讨论一个话题:煮玉米的水能减肥吗?接下来,小编就带大家一探究竟,各位感兴趣的朋友快来看看吧!煮玉米的水能减肥吗1、健脾...
-
丝瓜皮的功效与作用
大自然的神奇在于创造了多种多样的食材,并赋予了它们独一无二的色彩和营养等。但是我们只有了解清楚每种食物背后的奥秘,对其进行合理的搭配,对于提高我们人体机能有极大的作用。那么生活中有如此多的食物搭配,但对于大家来讲,丝瓜皮的功效与作用?丝瓜皮的功效与作用...