早餐吃什么提神

现在很多上班族早上睡的很晚，然后早上起来不吃早饭就去上班了，上班一点精神都没有，那么早餐吃什么提神呢，这个是不是大家所希望知道的问题答案，那么接下来，让我们带着疑问，来看看下面这篇文章吧，看他如何讲述。

早餐吃什么提神

一、草莓

夏季早餐吃一点草莓既可口又解暑，草莓具有明目，润肠，滋补血液的功效，降血脂、防坏死病，动脉硬化、冠心病等都有很好疗效，同时维生素c的含量，比苹果葡萄高100倍，对人体新陈代谢起到积极的作用，早餐配一点食用，精神头十足。二、麦片

麦片的营养价值高，口感舒适，早餐食用最佳，麦片中含有丰富的膳食纤维，有效的推动肠胃蠕动，可以使人体的血糖维持在一个水平值，不容易饥饿，同时可以保持一天的活力充沛，精神旺盛。

三、脱脂酸奶

脱脂酸奶是将奶层面上的脂肪，也就是奶油去除掉，这样是酸奶的功效更加发挥，酸奶中的有益菌可以促进消化液的分泌，增强我们自身的消化能力，有效的促进食欲，同时还可以防止动脉硬化、降低胆固醇、抗御癌症，增加机体活力的功效，早餐食用，可以起到提神醒脑的作用。

四、金枪鱼

金枪鱼的营养价值很高，因为金枪鱼肉质含有蛋白质及各种微量元素非常丰富，维生素B尤为丰富，又因为其肉质细腻，口感鲜美，常常深受大家喜爱，在每日早餐时不妨加上一点金枪鱼肉，补充体力，增强体质。

五、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，长时间的被热衷减肥的女性朋友们所嫌弃，殊不知，她们错了能够提神的最佳保健食品，其原因是由于香蕉里含有极易被人体吸收利用的碳水化合物，同时还富含钾元素。众所周知钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

六、 麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉，因而很多肥胖人士都选择麦片来做减肥食品。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

七、 豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

早餐吃什么提神呢，其实吃早餐是件很重要的事情，大家不管再忙都要记得吃早餐，这样一天才会活力满满，大家都记住了嘛，上面写道很多种早餐的食物，我建议大家都去尝试一下，对身体是有好处的，千万不要忘记了哦，还要告诉周围的朋友们。