吃什么可以提神
现代人们的工作节奏越来越快,工作时间越来越长,空隙之余难免觉得身乏体重,精气神儿不足。这时候就需要采取点行动给自己醒醒脑提提神啦,给自己来一小段舒展操或是来点美食都是很不错的方法,那么接下来看看到底吃什么可以提神呢?
吃什么可以提神
咖啡
说到可以提神的食物,咖啡当然要排在第一,它具有提神排毒的作用。咖啡能降低直肠癌的患病率,并且对酒精引起的肝功能障碍也有疗效。早上喝一杯咖啡,还可以兴奋神经中枢,提高人的反应速度等。不过,女性一天喝两杯以上的咖啡,骨质疏松症的进行速度会加快。这是因为咖啡中的咖啡因与钙结合一起排出体外,引起钙不足所致。所以想要用咖啡来提升,最好一天以喝两杯为限,并以咖啡加牛奶的方式来摄取。
说到可以提神的食物,咖啡当然要排在第一
薄荷
薄荷性凉味辛,有宣散风热、清头目、透疹之功,它还具有兴奋大脑、促进血液循环、发汗、消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热的作用。吃什么提神,薄荷也是很好的选择。因为薄荷的味道清凉、有芬芳的香气,它能够平缓紧张愤怒的情绪,能提振精神、让身心感到愉悦。因此,夏季如果感到昏昏欲睡,可以泡一杯薄荷茶帮助自己振奋精神!
豆类
铁是人体的主要能量介质,它负责为人体器官和肌肉供氧。所以,要是体内缺乏铁质,就会出现贫血,令人感到头晕、虚弱。对于吃什么提神这个问题,虽然有人认为肝脏和瘦肉是最好的铁质来源,但其实常常吃一些红豆、黄豆等豆类食物,不仅能够起到补铁的作用,而且还能有助于提神醒脑、有效改善疲劳和虚弱的状况。
可以提神的食谱
提神醒脑蔬果汁
原料
生菜100克,西瓜200克,蜂蜜10克。
做法
将生菜及西瓜顺序放人榨汁机内榨汁;完成后加入蜂蜜调味即可。
功效
含有维生素A、B族维生素、维生素C及多种无机盐、果酸及有机酸等。具有提神醒脑,强心,利尿消肿,消除疲劳,帮助消化等作用;预防动脉硬化、高血压等。适宜于宿醉、精神不佳及慢性病患者饮用。
香草黑米黑豆浆
原料
黑豆70克,黑米20克,香草20克,清水、白糖或冰糖适量。
做法
1、将黄豆清洗干净后,在清水中浸泡6~8小时,泡至发软备用;香草清洗干净。黑米淘洗干净,用清水浸泡2小时。
2、将浸泡好的黄豆、黑米和香草一起放人豆浆机的杯体中,添加清水至上下水位线之间,启动机器,煮至豆浆机提示香草黑米黑豆浆做好。
3、将打出的香草黑米黑豆浆过滤后,按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味,不宜吃糖的患者,可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。
功效
黄豆有补肝肾、健脾胃、解疲乏的功效。黑豆和黑米均有健胃健脾的功效。香草、黑豆搭配黑米制成的豆浆,提神醒脑的作用很明显。
以上介绍的几种食谱都具有提神醒脑的功效啦,它们不仅能让大脑保持清醒,有效改善疲劳,而且采用的也都是非常健康的食材,对于身体也是很有好处的呢。相信大家看完之后都明白了怎么去做这些醒神汤饮啦,吃什么可以提神?大家都知道了吧?
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