氨糖软骨素钙片和这些食物，冬季养护关节要常吃

关节是骨骼之间的连接，在支撑人体、运动等方面起到了重要的作用，而到了冬季，由于气温低，关节上也仅有一层薄薄的皮肤，很容易变得僵硬、不灵活，因而导致关节受伤。因此，冬季要注意养护好关节，除了做好关节处的保暖之外，饮食上也要注意，多吃一些对关节有益的东西。

冬季对关节有益的东西，首先要说的就是针对关节软骨的氨糖软骨素钙片。关节软骨覆盖于关节面上，是关节的“保护垫”，在活动时，能够减小关节之间的摩擦、减缓震动，从而可以起到保护关节的作用。

氨糖软骨素钙片中主要由氨糖、硫酸软骨素和钙三种营养素按一定比例配比而成。氨糖是关节软骨基质和关节滑液的基本成分，补充氨糖，可以修复磨损的关节软骨;硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，补充硫酸软骨素，可以催生关节滑液，润滑关节，与氨糖同时补充，可以更有效的修复软骨;钙是骨骼的主要成分，补钙可以提高骨密度，强健骨骼，有助于提高关节的稳定性。

所以说，食用氨糖软骨素钙片，可以补充软骨营养，修复软骨，保护关节，在冬天的时候需要坚持食用。

如果不知道氨糖软骨素钙片哪个好，可以试试汤臣倍健健力多。

健力多氨糖软骨素钙片科学搭配了多种关节营养，每片含有194mg氨糖、102mg硫酸软骨素、102mg碳酸钙。除此之外，健力多氨糖软骨素钙片中还添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽，骨碎补可改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素科学搭配五大关节营养，软骨硬骨一起补，维护骨关节健康。

除了坚持每日两次，一次2片，食用汤臣倍健健力多之外，冬季还可以吃以下这些对关节有益的食物：

1. 三文鱼

有研究表明，欧米茄-3脂肪酸是一种对关节健康非常重要的化学物质，可以减轻关节的不适感，这对养护关节具有重要的作用，但人体无法自身合成这种物质，只能通过饮食渠道获取。而三文鱼中正是含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，冬季适量三文鱼，对于关节具有良好的保护作用。

2. 牛奶

牛奶中不仅富含蛋白质，还有丰富的钙，而且牛奶中的钙还是非常好吸收的，这对于吸收消化差的中老年人来说，喝牛奶补钙尤为有用。

3. 坚果

坚果类食物中同样含有对关节有益的欧米茄-3脂肪酸，同时还含有多种维生素和矿物质，其中的维生素E和微量元素锰的含量都非常丰富，这类成分也能够起到修复关节的作用。

冬季养护关节，别忘了坚持吃以上这些食物，搭配健力多氨糖软骨素钙片，补充软骨营养，效果更好。