来大姨妈吃什么
女生每个月都会来大姨妈,也就是月经,经期期间的行为习惯要改变,不能做剧烈运动、不能激动等等,而饮食方面的调理更重要,毕竟经期会流失大量的血,那你知道来大姨妈吃什么好吗?下面由本站小编为大家详细讲解一下吧。
一、月经期间吃什么
当归粥
材料:当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可)
做法:
1.先将米清洗一下,放置电锅中蒸熟。
2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。
3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行,等饭蒸好了,当归 也差不多可以了。
4.接下来,将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中,再慢慢煮个半小时就完成 罗!
Good For :
生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状,可以喝一点当归粥,暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭,据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。
红豆汤
材料:红豆、红糖、水
做法:
1.如果你有空,可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。
2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。
3.回家后再将红豆捞起清洗一遍,放到电锅中,再注入水之后即可。水一定要盖过红豆,但是如果你较喜欢喝红豆汤汁,也可以多加一点,无伤大雅。另外,如果没有电锅,也可以放入锅中以瓦斯炖煮,只是要稍微注意火侯,不要让汤满出来。
4.等到红豆煮好了,再加入红糖或冰糖调味,至于多少就依自己口味酌量加减罗!
5.在吃之前也可加点煮好的小汤圆或是芋圆类的也是很好吃的喔!
Good For :
多吃红豆可以让气色变好,据说也有补血的功效,甜汤也可以帮助舒缓症状。
多吃补血的食物,如:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等;少吃寒凉的,辣的;不能吃咖啡、浓茶;不能喝酒,不能穿紧身裤,不能捶打腰背,不能贸然拔牙,不能高声唱歌,不能情绪失控,不能性生活,不能剧烈运动和重体力劳动,不能服用活血化淤类药物。
月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
意见建议:
经期饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
关于来大姨妈吃什么好相关知识小编就讲到这了,相信大家应该都知道经期吃什么才好了吧,每位女性朋友体质不同,经期期间的流血量自然不同,期间应该以补气血的食物为主,还要合理安排饮食,据说经期经常吃木瓜丰胸效果超好哦。
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