煎雞胸栗子飯的做法,煎雞胸栗子飯怎麼做
“秋風起,栗子香,現在這個季節的板栗是最美味的。板栗可以用來配菜,比如燉排骨和雞,可以當餡料包板栗粽,可以煲湯煮糖水,還可以直接和大米一起煮飯當主食。今天就來做一個栗子飯吧。雞胸肉鮮嫩多汁,健康低脂超美味,和栗子飯是絕配喲。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 煎 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
煎雞胸栗子飯的做法步驟
1、準備好所有的食材。
2、將雞胸肉清洗乾淨,去掉表面的肥油和筋膜,然後橫向對半剖成兩片,再用刀背輕輕拍鬆,目的是為了讓雞胸肉更加鬆軟,也更容易入味。
3、在處理好的雞胸肉兩面都撒一些鹽和現磨黑胡椒粉,抹勻。
4、將雞胸肉放入碗中,加入生抽、料酒和蒜末,抓勻醃製半小時入味。
5、醃製雞胸肉的時候來準備栗子飯。板栗隨意掰成小塊,不需要太碎。
6、巧釜脫糖電飯煲的三角釜中加入清水。我煮兩杯米,所以水位放到數字“2”的位置就可以了。
7、放入甄子,清水會通過甄子底部的小孔滲透上來。
8、大米清洗乾淨,瀝乾水分,然後倒入甄子裡面。
9、將板栗也倒入到甄子裡面。板栗多少比較隨意,喜歡吃的話就多放一些。
10、電飯煲接通電源,選擇“低糖飯”程式,開始煮栗子飯。
11、雞胸肉醃製入味之後,放入一勺澱粉,抓勻。放入澱粉可以鎖住雞胸肉內部的水分,讓雞胸肉口感更加鮮嫩。
12、不粘鍋裡面放入5ml橄欖油,加熱20秒,然後放入雞胸肉。
13、中火,兩面各煎15秒,讓雞胸肉兩面的顏色微微變白就可以了。
14、倒入50ml清水,蓋上鍋蓋,轉成小火,燜煮2分鐘左右。
15、當鍋裡水分基本收幹,聽到“呲呲”的聲音的時候,轉中火,兩面各煎20秒。
16、將雞胸肉兩面都煎至顏色金黃就可以了,盛入盤中備用。
17、栗子飯煮好以後盛入碗中。脫糖栗子飯,不含糖更健康,放心吃米飯。
18、將雞胸肉切成小塊,擺到米飯上面,撒一些熟炒的白芝麻就可以吃啦。
小竅門
1.雞胸肉加水燜煮兩分鐘,一是可以讓雞胸肉更快成熟,肉質更嫩,二是可以讓雞胸肉充分吸收水分,更加多汁。
2.雞胸肉煎的時間一定不要太長,水分丟失過多久就會幹柴咬不動啦。
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