核桃燕麥粥的做法 【寶寶輔食】核桃燕麥粥 核桃燕麥粥怎麼做
“小妞子今天整十個月,現在是越大越愛搗蛋了,能坐會站,吃個飯能從這頭挪到那頭,嘴裡嚼著東西,手還要不停去抓身邊一切能抓得到的東西。不過只要看到她能吃光光小碗裡的沒味道的米麵,老媽我也就任她去了......
今天的這款燕麥粥,主要為了調理小寶貝的便祕問題,加了核桃和葡萄乾,營養會更全面些。”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
核桃燕麥粥的做法步驟
1、原料:燕麥片1小碗核桃若干葡萄乾若干白糖1小勺清水2-3小碗
2、核桃用開水燙下並洗去雜質,入研缽搗碎成泥(為方便清洗,我用保鮮膜包好核桃搗的)
3、葡萄乾用溫水泡軟,切碎末
4、清水入鍋中燒開後,加入燕麥片
5、轉小火,並不停勺子攪拌至燕麥將熟
6、燕麥粥快煮好時,倒入核桃泥
7、加白糖攪勻即可
8、將煮好的核桃燕麥粥盛入小碗,撒葡萄乾碎末
小竅門
貼示:
[燕麥]燕麥的脂肪含量居所有穀物之首,且主要是對大腦發育有幫助的亞油酸和亞麻油酸。另外,燕麥的氨基酸配比非常好,而且十分穩定。燕麥中含有豐富的膳食纖維,能夠促進寶寶的腸道蠕動,防止便祕。此外,燕麥還含有維生素B1,維生素B2、葉酸、以及磷、鈣、鐵、鋅、錳等多種礦物質。
[核桃]核桃中含有大量的蛋白質和脂肪,脂肪是大腦的必需之物,是構建大腦細胞的重要材料,是健腦的首選之物。大腦除去水份之後,有40%-50%的部分都是脂肪組織。大腦中的脂肪組織主要是不飽和脂肪,而核桃中不飽和脂肪酸佔了總脂肪酸的91.8%,其中多不飽和脂肪酸的含量比例很高,極易被人體吸收。所以,核桃具有良好的益智功能。此外,核桃中還含有豐富的維生素E,可以防止腦內產生過量的抗氧化脂肪,維持大腦的健康和活力。
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