藕粉熱量高嗎,吃藕粉減肥嗎
藕粉是一種小吃,比較常見,分為冰糖藕粉、紅蓮藕粉和純藕粉。很多人喜歡吃藕粉是因為它具有較高的營養價值。也有很多人不吃藕粉是因為他們擔心吃了藕粉會長胖。那麼藕粉的熱量高嗎?吃藕粉減肥嗎?下面就和小編一起來看看到底是怎麼一回事吧。
一、藕粉的熱量高嗎
每100克藕粉的熱量大約為372大卡,算是熱量比較高的一種食物,不過藕粉營養價值豐富,並且有利於潤腸通便,正常的食用是不必擔心長胖的。
藕粉中含有豐富的鐵元素和維生素B12等養血因子,具有養血的功效,同時還具有通便止瀉,健脾開胃,清熱的作用,但是,由於藕粉具有一定的能量,這讓很多女性在進行食用的時候會有所芥蒂。
但其實適量吃優質“純藕粉”不會胖的,減肥時偶爾吃一碗藕粉並不會帶來不利影響。吃傳統工藝製作而成的藕粉是不會長胖的,藕粉新鮮蓮藕加工製成,是一種不帶麩質用開水沖泡的粉末,藕粉中富含膳食纖維和鞣質,可以有助於潤腸通便,降脂排毒,吃了以後是不會長胖的。
二、吃藕粉減肥嗎
理論上來說藕粉具有一定的減肥功效。
藕粉含有豐富的黏液蛋白和一些天然的膳食纖維,這些物質被人體吸收以後可以與人體內的膽酸鹽之間產生反應,能加快它們代謝,可以減少身體內膽固醇與甘油三酯的生成,人們食用以後不但能減肥瘦身,也能預防高血壓與高血脂等常見心血管疾病發生。
吃藕粉減肥的注意事項藕粉只有代替早餐和午餐(或者午餐和晚餐。藕粉必須代替1到2餐正餐才有效果),可以有非常明顯得減肥作用,但是,有幾點注意:
1、就是戒除一切零食,午餐或者晚餐以高纖維的蔬菜為主,可以吃飯,但是不能大量。
2、藕粉不能放糖,一次大約5克藕粉,可以沖泡500克的熱水,也就是一大湯碗,基本上你喝下去,能脹飽了。
3、注意補充鈣質和維生素以及纖維素,因為飲食攝入量減少了60%以上,各種維生素和鈣質等微量元素也大量減少攝入,需要通過藥劑適量補充,以及通過低糖的果蔬進行補充。
4、另外,藕粉的主要成分就是 纖維素,澱粉和礦物質微量元素。澱粉就是糖,所以,記得不要大量攝入藕粉!也會胖的!每天兩次,每次低於5克!記得哦!
雖然藕的熱量較多,但藕粉的熱量相對沒那麼高,不必太過擔心食之會長胖。吃藕粉減肥嗎?經過上述的講解,大家心中都已經很清楚答案了吧。小編相信,只要大家按照上面所講的內容,合理食用藕粉,並配合適當的鍛鍊,是能夠成功達成減肥的目標的。
-
靖江好吃的美食,你都吃了哪些
江蘇,屬於是一個人傑地靈的地方,但是美食的風格也並不單一。靖江便是屬於江蘇的一個城市,在靖江所誕生的美食種類也是很多的。有關於靖江的美食,大家可能都不太瞭解。這沒關係,以下小編就剛好有整理到關於靖江美食的功略所在,平時喜歡吃的朋友們,都一起來看看吧!靖江...
-
紅棗什麼時候吃最好呢
多吃紅棗好處多,富含著多種營養物質和維生素,不僅僅有著“百果之王”的美稱,更是“維生素C"的代表。紅棗是個寶,但是人們總會在糾結怎麼吃?什麼時候吃是最好的呢?那麼今天就讓我們來了解一下紅棗吧!別忘了畢竟也是美容養顏的寶貝哦!必須好好認識一下它。一、紅棗...
-
怎樣做魷魚好吃
魷魚的口感不錯,大家可以看看怎樣做魷魚好吃呢,我們喜歡吃魷魚,但是我們一般都不會做魷魚,特別是乾貨,在做的時候還有提前用水泡發,所以如果做不好的話,對於菜品的口感和味道是有很大的影響的喲,大家可以看看。一、怎樣做魷魚好吃主料:魷魚400克,美人椒150克做法:1.去菜市...
-
懷孕吃燕窩的好處有哪些
燕窩想必大家耳熟能詳,燕窩跟鮑魚都是珍貴的食材,具有豐富的營養價值,也是非常好的補品。不過你們知道燕窩具體有哪些功效作用和營養價值嗎?下面的內容會給大傢俱體介紹。今天我們的主角不僅是燕窩,還有孕婦。懷孕吃燕窩的好處有哪些呢?一、懷孕吃燕窩的好處1、提高...