瘦身湯減肥,好湯好身材
為了減肥,是女生畢生的事業。節食,吃藥,熬湯,可謂無所不用其極。在食物界,很多食物相生相剋,不能同時食用,而有些食物會根據自身特點,組合後發生化學反應,消除體內脂肪,增強新陳代謝。下面就為大家介紹幾款經濟實用的瘦身湯,如果對瘦身湯感興趣,可以試一下。
一、減肥飲食大製作
1、高纖維蔬菜湯材料:番茄2個,高麗菜1卷,洋蔥2個,芹菜1小把,木耳1飯碗,鹽、胡椒粉。
做法:將所有蔬菜洗乾淨後切成小塊,在鍋內倒入清水,煮開後加入所有的蔬菜,熬煮至所有菜變軟,大約需要半個小時,起鍋前加入適量的鹽和胡椒粉即可食用。
效果:這些蔬菜都是高纖維的蔬菜,喝些湯,人會很容易飽,又無油沒脂肪,所以這是一道很好的瘦身湯。
2、豆芽青椒湯材料:黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,鹽。
做法:將上述食材洗乾淨後處理好,再煮開一小鍋水(約5碗),加入所有的蔬菜,熬煮至酥軟,最後起鍋前加入鹽調味即可。
效果:豆芽有清熱利溼、消腫的功效,黑木耳含有豐富的纖維素,可以促進腸胃蠕動,排出體內產生的廢物。整道湯中不含油,脂肪含量也是微乎其微,可以起到減肥的作用。
3、黃瓜金針菇湯材料:金針菇80克、幹香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克,鹽。
做法:將黃瓜削皮切成薄片,菇類切成小條。燒開一鍋水,加入所有的蔬菜,一起熬煮至蔬菜軟掉,最後起鍋前調味即可出鍋享用。
效果:金針菇等菇類有助於體內排出金屬離子和代謝產生的毒素和廢物,有效增強機體的活力,特別適合肥胖者食用以減肥。
4、牛蒡湯材料:牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。
做法:牛蒡、白蘿蔔、紅蘿蔔處理乾淨後切成小塊,和毛豆一起放入小鍋中,加水熬煮至蔬菜酥軟,也可以用高湯熬煮,起鍋前調味即可飲用。
效果:牛蒡含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助腸胃排便,減少毒素和代謝廢物在體內積存,而蘿蔔正好也適合冬天排氣,其含有的維生素C有助於增強機體免疫功能。
5、木耳白菜湯材料:大白菜200克、木耳50克、胡蘿蔔100克。
做法:處理好各類蔬菜,鍋中加入適量清水煮開,再加入所有的蔬菜一起熬煮,至蔬菜煮軟,最後調味即可出鍋。
效果:大白菜的含水量極高,熱量也很低,是減肥的人最適合的蔬菜,而大白菜的營養成分也比較高,含豐富的鈣、鐵、鉀、維生素C、維生素A等,可以給人體提供大部分必需營養成分。
6、香菇西蘭花湯材料:幹香菇20克,西蘭花150克。
做法:泡法幹香菇後洗淨撕成小條,西蘭花掰成小塊,在鍋中加入5碗水,一起放入蔬菜,熬煮至變軟,最後調味即可。
效果:西蘭花的維生素C含量很高,可以促進肝臟解毒,增強人體體質,提高人體的免疫功能;香菇含有多種維生素、礦物質,可以促進人體的新陳代謝,提高機體的適應力。
有些食材天生就是減肥的好幫手,絕對是討喜的好東西,而且還有很好的融合性,可以和其它同樣具有減肥效果的食材,混搭在一起,起到事半功倍的最佳減肥效果。建議對減肥報有極大熱情的女生們,不妨先買一些,小小的熬製一下,淺嘗幾天,再換其他食材。瘦身湯減肥,熬出好湯,熬出好身材。
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