湯圓熱量有多高,怎麼樣吃湯圓才不容易長胖呢
正月元宵節要吃什麼?肯定就是我們又白又胖又可愛的湯圓了,湯圓表皮軟糯,光滑,裡面的餡料也可以做成甜的或者是鹹的,能夠滿足不同人的喜好,是一種備受大家歡迎的食物。再加上湯圓的烹飪不需要什麼技巧,只需要煮一煮就可以食用了,因此也是很多人的早餐推薦食品之一。不過很多朋友都擔心吃湯圓會長胖,因此不是很敢吃湯圓,所以今天小編就要來給大家解答疑惑了,到底湯圓熱量有多高,湯圓要怎麼樣吃才不容易長胖呢?
一、湯圓熱量有多高
湯圓是一種由糯米粉和餡料做成的食物,因為糯米粉的特殊性,所以湯圓看起來白白胖胖的,外表還非常的晶瑩剔透,很是好看。當然了,吃起來也非常的軟糯Q彈,再配上裡面的爆汁餡料,真的是美味異常,不過湯圓的熱量具體有多高,我們還是要根據湯圓的餡料來決定的,一般我們最為常見的就是芝麻、花生、白糖餡料的湯圓,這樣的湯圓熱量大約為100克450卡路里左右,我們也可以看到,熱量還是比較高的。再來就是肉餡的湯圓,以豬肉餡為例,每100克的熱量大概在380-450之間,最後要說的就是沒有包餡料的湯圓了,這種湯圓的熱量也是最低的,一般是每100克280卡路里左右。
二、怎麼吃湯圓不會胖
1.要注意吃湯圓的時間
我們人體每天大約需要的基礎熱量為2000卡路里左右,也就是說,如果你每天攝入的熱量不超過2000卡路里,那你就是安全的,反之就要長胖了,所以如何吃湯圓不長胖呢?我們應該把湯圓作為早餐來食用,但有一個問題就是甜湯圓裡面的含糖量比較高,會對我們的胃部產生比較嚴重的刺激,所以如果是早餐吃湯圓的話最好是吃肉餡或者無餡的湯圓比較好。
2.要注意湯圓的做法
正如小編小編上面說的,沒有餡料的湯圓熱量是最低的,看似是最安全的湯圓。但實際上是不是這樣的呢?我們都知道,因為湯圓沒有餡料的話,根本就是淡然無味的,所以很多地方的朋友都會用酒釀還有桂花糖來煮湯圓,這顯然湯圓的熱量就不會低了,所以想要吃湯圓不長胖,我們還是要儘量避免再去新增一些多餘的物質的。
湯圓是一種很好吃的食物,但是湯圓熱量也比較高,所以並不是什麼時候都適合食用的,尤其不要把湯圓當做宵夜什麼的,不僅會長胖不說,而且湯圓也是一種不容易被消化的食物,晚上吃多了也是會讓我們比較難受的,為了我們的健康考慮,還是應該要選擇正確的吃湯圓的時間,這樣才對我們的健康更加有利。
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