每天早餐都喝豆漿,早上喝豆漿好嗎
相信很多人都會在早餐時候喝豆漿,配上面包雞蛋等一起進食,作為早餐營養均衡很重要,豆漿含有豐富植物蛋白,是補充人體營養的一種健康飲品。那麼你又知道什麼人不適合喝豆漿嗎?喝豆漿有哪些禁忌?什麼時間喝豆漿最佳呢?接下來,給大家逐一解答。
每天早餐都喝豆漿,早上喝豆漿好嗎
一、豆漿的禁忌
1、消化不良別喝
豆漿是屬於比較寒性的一種飲品,如果你本身的體質就比較偏寒,而且有消化不良或者腎虛的情況,那麼你就不太適合喝豆漿了,喝多了的話可能會身體更加不適。
2、腹脹腹瀉別喝
豆漿在酶的作用下能產氣,所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。
3、痛風別喝
由於豆漿是由大豆製成的,而大豆裡面含嘌呤成分很高,且屬於寒性食物,所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。
4、不可與抗生素同服
還需要提醒的是,豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用,因為二者會發生拮抗化學發應,喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
5、豆漿裡不能加紅糖
豆漿剛做好的時候是沒有任何味道的,很多家庭都喜歡在裡面加上白糖或者蜂蜜來調味,還有人會加入紅糖。其實豆漿加紅糖是很不健康的,這樣的搭配會讓蛋白質沉澱,人體就吸收不了了。
二、不適合喝豆漿的人群
1、沒有達到青春期之前的女孩
因為雌激素的分泌會造成女性性特徵的改變,所以沒有達到青春期之前的女孩儘量不要過多的服用豆類的食物。
2、孕期的女性、哺乳期的女性
孕期的女性、哺乳期的女性也儘量不要過多的服用豆類的食物,大量食用會造成嬰兒的畸形。
3、患有乳腺增生、子宮肌瘤的女性
患有乳腺增生、子宮肌瘤的女性儘量不要過多的服用豆類的食物,因為大概兩杯200ml的豆漿每天攝取的話,大概會代替你身體十分之一左右的自身分泌的雌激素,這樣的作用會刺激你的內膜,刺激你的乳腺產生增生。
三、什麼時間喝豆漿最佳
早上喝豆漿營養吸收最大化一般來說,早上6點到7點是喝豆漿的最佳時間。
因為人體在經過一夜的生物鐘迴圈之後,身體非常缺乏水分和營養。此時,晨起喝豆漿可以起到補充水分、提供營養的作用,而且喝豆漿還有利於人體對營養的消化和吸收。
早上喝豆漿作為早餐必備,相信已經成為很多人的飲食習慣。在看完上文的介紹,相信大家都清楚,豆漿在早上6、7點的時候喝最好,因為人體經過一夜迴圈,身體非常需要補水和補充營養。這個時候喝豆漿最好不過了,所以大家早餐喝豆漿的好習慣要保持哦。
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