柚子的熱量,你知道了還敢肆無忌憚的吃嗎
柚子是我們很喜歡的一種水果,冬季吃柚子能清火預防感冒,還能幫助緩解咳嗽,柚子茶也是大家很歡迎的,但是柚子的熱量是很大的,吃一個柚子需要打打籃球1個小時才能消耗完,所以在減肥的寶寶們可是要注意了,不能多吃,要控制,控制!學一下柚子的幾種吃法吧。
柚子的熱量,你知道了還敢肆無忌憚的吃嗎?
一、蜂蜜柚子茶
食材:柚子、蜂蜜、冰糖、鹽
方法步驟:
1.柚子表面用鹽細細揉搓5分鐘,溫水沖洗去除表面的果蠟。
2.削取柚子表皮黃色的部分,越薄越好
3.柚子皮切細絲,果肉剝成小塊備用。
4.將切絲的柚子皮用淡鹽水浸泡1小時,中途換水1-2次。
5.柚子皮、果肉、冰糖一同放入鍋中,倒入適量水
6.小火熬煮1小時,中途不時攪拌一下,避免粘鍋
7.熬至粘稠,柚皮金黃透亮即可關火
8.晾涼後調入蜂蜜,拌勻。
9.裝入密封罐,放入冰箱冷藏1-2周後用溫水調飲
二、柚子皮糖
食材:柚子、冰糖、白砂糖、
方法步驟:
1.柚子取柚子皮,儘量不要取白色部分。
2.柚子皮用鹽搓洗,將表面的蠟質搓洗乾淨。(完整的柚子搓洗更方便, 俺家柚子吃了一半,只能取下柚子皮在搓洗了
3.搓洗乾淨的柚子皮沖洗乾淨。
4.洗乾淨的柚子皮儘量去掉白色部分
5.切成0.5釐米左右寬的絲。
6.切好的柚子皮放在大碗中浸泡兩個小時。(這步是為了去除苦味兒,有時間可以多浸泡會,中間換兩次水)
7.浸泡好的柚子絲放入煮鍋,加入一杯清水,加入冰糖。
8.煮鍋置火上,大火燒沸,改小火熬煮。
9.煮到柚子皮呈透明狀,水分煮幹,糖汁粘稠關火。
10.稍涼後放入成有白砂糖的盤中,用筷子拌勻,讓柚子皮都沾上白砂糖。
徹底涼透後放入密封保鮮盒或玻璃罐中儲存。
三、柚子的功效
1.柚子含有非常豐富的營養價值,它裡面含有大量的營養元素,其中包括身體所需的蛋白質和有機酸,它裡面還含有多種維生素和鈣磷鎂鈉等身體所必需的微量元素。
2.柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀,幾乎不含鈉,因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果。
3.柚子裡面含有大量的維生素P,它能夠起到強化面板毛細孔的作用,同時還可以快速回復面板組織,而且它含有的熱量是非常低的,因此對於減肥美膚的朋友來說是非常適合的,而且也是一種自然美,在秋季非常適合食用柚子,不但可以補充營養,而且還可以抗秋燥呢。
柚子營養豐富,口感也很好,深受人們的喜歡,但是柚子的熱量很大,在減肥的小姐姐們可是要小心小心再小心了,不能肆無忌憚的吃了,那可是要打一個小時的籃球才能消耗掉的熱量,柚子的吃法有好多種,小編只是介紹了比較大眾的兩種,有好的吃法歡迎推薦哦
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