小眾的減肥方法——喝茶葉減肥
茶葉在我們“年輕人”的觀念中,往往是中老年人喝的東西,然而現在的年輕人喜愛茶葉的其實也不少,市面上我們能見到的現成的茶水有紅茶綠茶茉莉茶,不少人會喜歡這種類似茶水的飲料,有的人也會認為喝茶可以減肥,但是喝茶葉減肥一說是真的嗎?
一、喝茶葉減肥嗎
喝茶確實是一種可以有減肥作用的方法,因為茶葉裡面還有很多的微量元素,而且這些微量元素有消脂溶脂的作用,經常喝茶葉的人一般是不會發胖的,茶水不僅可以溶脂,還可以幫助腸道排除多餘的垃圾和油脂,經常喝茶的人還能使心腦血管得到軟化,對於養生也是非常有作用的,所以喝茶是一項非常好的養生習慣。
如果想用喝茶水的方式來得到減肥的效果,一定要喝綠茶,在眾多種類的茶葉當中,綠茶是沒有經過發酵的,他們這種茶葉保留了大部分的茶多酚成分,經常喝就有消除身體多餘脂肪的作用,普洱茶苦丁茶還有絞股藍茶,這些茶葉的減肥效果都非常的好,能儘快收到減肥的效果,就要每天上午和下午各喝1到3杯的綠茶。不過不同的茶作用和功效也是不同的。
二、原因
茶葉是生活中最常見的強鹼性食物,與葡萄,海帶並稱三強鹼食物。喝茶有利於調節人體內的酸鹼平衡。
三、解決方案
1、山楂茶——清除油脂
山楂茶功效:可消除油脂、有利於排洩機體內廢物、散淤化痰。
2、決明子茶——去便祕
便祕,意味著腸道蠕動較為遲緩,當宿便沉積在體內,就會造成毒素堆積,血液迴圈不暢,身體代謝緩慢,造成肥胖。決明子茶功效:清肝明目、利水通便。
3、烏龍茶——潤燥減肥
烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果,因為茶中的主成分—單寧酸,與脂肪的代謝有密切的關係,而且參考實驗結果,烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量,是不可多得的減肥茶。
四、注意事項
保持茶的新鮮,不要喝隔夜的。
五、茶應該怎麼喝
1、時間
飯前或飯後半小時飲茶。飯後立即飲茶會影響食物消化,對腸胃造成壓力。
睡前不要飲茶。睡前飲茶會造成精神興奮,影響睡眠,敏感者甚至失眠。
空腹不要大量飲茶。由於茶葉中含有咖啡因等物質,空腹食用,可能會出現心慌等症狀。
2、量
每日2~4杯中等濃度的茶量即可。每杯茶大約3~5g茶葉,以200~300ml水沖泡。
運動量較大、攝入較多的人可以適當增加1~2杯茶。
需要注意的是茶不能完全替代水,想著以後不喝水只喝茶,可就大錯特錯了。
六、注意人群
腸胃功能障礙的人群,如胃潰瘍等,不宜飲茶。茶葉中的鞣酸會刺激腸胃,增加胃部不適。
缺鐵的人群不宜飲茶。茶葉中的鞣酸同樣影響鐵的吸收,女性生理期、服用補鐵劑或者缺鐵性貧血的人群應當格外注意。
有慢性疾病的人群,如高血壓、糖尿病,應在監控自身血壓、血糖水平的情況下合理飲茶。
孕初期及哺乳期媽媽應在醫生指導下合理飲茶。
服用藥物的人群需注意飲茶時間。為防茶葉中的物質影響藥效,任何藥物在服用前、服用時、服用後都不能飲茶。
喝茶葉減肥嗎這個問題得到解答了吧?據有一些研究,經常喝茶葉的人腰圍的確是比那些不喝茶葉的人要小一些,但是隻靠喝茶水來減肥當然是不可能的,喝水都會胖的人就不要妄想用這種方法了。喝茶葉除了減肥還有養生保養功能,對身體是很好的。
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