中學生如何調理身體
生活中人們大多聽到的都是病人和更年期的身體調理,較少有人關心中學生如何調理。中學生是學習壓力非常大的一個群體,如何調理身體,其實這也是個大問題,在中學這個學習壓力最大的階段,如果身體和心情沒有得到適當的調理,後果可能很嚴重。
中學生如何調理:
1、內分泌:
調節內分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療,要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動鍛鍊,加強體質,還要有科學的生活規律
2、失眠:
造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.
意見建議:避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起z床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲.
3、早洩:
中學生可能由於壓力等各方面的原因,常以手淫的方式洩慾。其實早有報告說明,手淫並無對錯之分,但需要注意掌握一個度。過度手淫會對以後的性生活造成一定的影響,且不利於身心的發展,也容易造成早洩的問題。中學生早洩當然是可以調理的,患者可以試一試以下的方法:
首先,平時多運動鍛鍊,強健的身體才是小弟弟的堅強後盾,多做有氧運動如:慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛鍊。
其次,注重飲食調理,要控制體重,少菸酒,拒絕漢堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子,一天一根香蕉。
第三,還有就是手淫,手淫本身沒有對與錯,這就看你的頻率了,太頻繁就會壞處多多,影響你以後的性生活。
第四,記住如果之後的性生活產生問題的話不要接著一直嘗試,要休養幾天後等心情舒暢的時候在試試。
治療早洩的食療:龍眼肉粥,鹿角粥,枸杞。
通過以上的介紹,相信您對中學生的調理也有了一定的瞭解,此文是小編為大家介紹的中學生如何調理的方法,在壓力最大的人生階段,及時疏導和調理是必要的,俗話說得好,身體是革命的本錢,學習固然重要,身體才是出發點。
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