降血壓的食物大全

血壓高，這其實也不能全是我們的錯，主要是我們現在的人生活水平提高了，已經不再滿足於吃飯只是為了填飽肚子，更喜歡吃一些有營養的東西，但是營養太多，過度的積壓在我們身體，就會讓我們肥胖，那就說一下降血壓的食物大全。

降血壓的食物大全

1.雞蛋清

高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。油煎蛋經高溫加熱會導致蛋白質變性，而且攝入油超標，因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是，高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清，因為雞蛋吃太多會升高膽固醇，反而對身體有害；更勿擅自停藥，以免影響病情。

2.橙汁

橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含於茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害；其中豐富的鉀更有助降血壓。但是，服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前，務必徵求醫生意見，以防止果汁降低某些藥物的療效。

3.紅茶

早上喝紅茶較好，可促進體內的血液迴圈。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐後，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因，令人出現心慌、尿頻等不適症狀。此外，神經衰弱的人容易受生物鹼的影響，不宜多喝紅茶。

4.紫薯

紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。而且，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，儘量不要用微波爐烘烤，因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質。此外，有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒。

5.海藻

常吃海藻有助於降低高血壓，預防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似於常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。高血壓患者可以用海帶燉豆腐，對降壓有輔助作用。由於海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一週最好不超過兩次。

6.辣椒

辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌，對胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。

7.獼猴桃

在有益心臟健康的“每天五份水果蔬菜”飲食中，應該包括獼猴桃。獼猴桃的降壓功效主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。不過兩位中國專家提醒，這項研究並非說明獼猴桃是一種神奇水果，患者不能因為這項新研究而盲目補充葉黃素。

8.無醇紅葡萄酒

一定濃度的酒精影響了紅葡萄酒的降壓作用。

9.甜菜根汁

甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質，對降脂、降鉀有作用。甜菜根在我國南方地區比較常見，傳統用來製造蔗糖，該研究則給出一種全新的吃法。甜菜根中還含大量的花青素，具有抗氧化作用，清除血液中的氧化自由基，有利於心血管健康。但甜菜根中的糖分很高，喝太多會升血糖，因此要適量。

今天為大家帶來的就是關於降血壓的食物大全。血壓高需要引起我們大家的重視，主要這種疾病的後遺症較多，經常讓人感覺到疲乏，對我們的工作和生活有著直接的影響，大家平時如果感覺自己經常有頭暈的表現，那很可能就是有高血壓了。