西紅柿瘦身麼

有一種紅彤彤，可被稱為蔬菜又可被稱為水果的食物叫做西紅柿，它的熱量極低，富含維A、維C及其他元素。問題來了，西紅柿瘦身麼？答案是肯定的，想要減肥的朋友們要注意了！各種西紅柿減肥法讓你大開眼界，不過還是有些注意事項哦！

一、西紅柿瘦身麼

西紅柿不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

二、西紅柿的營養和功效

1、熱量極低

番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。

2、富含維他命A、C及其它元素

維他命A會令面板保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強身體的抵抗力。同時，番茄裡的鐵質、檸檬酸等，還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。

3、可抗氧化

番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。

4、去油力力特強

番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內多餘脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

5、可以防癌

番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生。

三、西紅柿減肥法

1、七天瘦三公斤選單

早餐：一箇中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)

午餐：先吃一個番茄，然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。

2、一個月瘦七公斤選單

早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2~3杯番茄汁。

午餐：先吃一個番茄，然後可以吃兩片全麥麵包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄，然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

3、兩個月瘦十一公斤選單

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習慣，同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。

四、西紅柿減肥的注意事項

1.番茄本身幾乎由水份構成，除了維他命C外，沒有多少營養，因此剩餘的一餐，需非常注意均勻的營養。

2.任何食物，只要過量皆會導致肥胖，幸好番茄易於有飽肚感，但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。

3.如果身體屬虛、寒、溼的人，就不宜多吃番茄。

4.女生如果是過敏體質的話，在生理期內也不適合吃番茄。

西紅柿減肥法，一個月瘦幾公斤不是夢。對於“西紅柿瘦身麼”我們也給出了肯定回答。不過長時間吃單一食物相信大家也會膩的，不妨可以多瞭解一些做法。減肥是胖子們一直困擾的大事，愛美之心人皆有之，希望大家都能健康地減肥。

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