怎麼樣吃才能減肥

昨天逛街的時候，看到一條很漂亮的裙子，上身一試，結果因自己太胖穿不下，無奈只好看著那條漂亮的裙子被繼續掛在櫥窗裡。為了穿下漂亮的衣服，於是，吃貨小編決定減肥，瘦成一道“閃電”，決定割捨以前的大魚大肉，那麼，怎麼樣吃才能減肥呢？

怎麼樣吃才能減肥

一、減肥可以這樣吃

1、星期一

(1)早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麵包兩片

(2)午餐：芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

(3)晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯(1~2碗)

材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克

2、星期二

(1)早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

(2)午餐：番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許

調料：鹽2小匙

(3)晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。海帶雪梨番茄湯(1~2碗)

3、星期三

(1)早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果

(2)午餐：熘魚片

材料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克

調料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，幹澱粉、水澱粉、蔥、姜各少許

(3)晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬

什錦烏龍粥(1~2碗)

材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，幹荷葉、烏龍茶適量

4、星期四

(1)早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿蔔絲

(2)午餐：芹菜炒墨魚

材料：芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許

調料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙

(3) 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)，赤小豆粥(1~2碗)

材料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許

5、星期五

(1)早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋

(2)午餐：玉米鬚菊花粥

材料：玉米鬚10克、菊花10克、大米200克

調料：鹽1小匙

(3)晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)，海帶雪梨番茄湯(1~2碗)

6、星期六

(1)早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋

(2)午餐：燕麥片粥

材料：燕麥片200克

(3)晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。赤小豆粥(1~2碗)

7、星期日

(1)早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果

(2)午餐：絲瓜燉豆腐

材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段

調料：色拉油1大匙、水澱粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙

(3) 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。海帶雪梨番茄湯(1~2碗)

小編按著這個食譜來吃，堅持了一週，還是略有成效的耶，感覺胃口也不像以前那麼濃烈了，胖MM們，你們是不是也想瘦成一道閃電呢，我們不僅要每天運動，還要合理的安排膳食，正確的吃，而不是盲目地節食，怎麼樣吃才能減肥，你們學會了嗎？