每個女生都應該知道的懷孕了可以吃什麼?
在當今這個時代,女人在懷孕的時候都非常的關心寶寶,懷孕早期是最為關鍵的,在出生以後的健康問題也要重視。不是隻有生了寶寶才開始注意,而是在懷孕的時候就要注意,這個也是大多數剛剛懷孕的媽媽們最想知道的,下面小編就給剛剛懷孕的媽媽們講一下,懷孕可以吃什麼東西?
懷孕了可以吃什麼
一、選擇促進食慾的食物
多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
二、選擇容易消化的食物
如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。
三、想吃就吃,少食多餐
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
四、每天補充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮內著床,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
五、補充營養
妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養。
六、禁忌
1、黑木耳:具有活血化淤作用,不利於胚胎的穩固和生長。
2、山楂:可加速子宮收縮,易導致早產。新鮮山楂,山楂片,山楂糕都需要避免食用。
3、杏、杏仁:杏,味酸,性大熱,且有滑胎作用,為孕期之大忌。
4、螃蟹:性涼,有活血軟堅的作用,食用後對孕早期的準媽媽會造成出血、流產的危險。
5、桂圓:桂圓辛溫助陽,性溫大熱,準媽媽食用後易動血動胎,不僅不能保胎,反而會出現出血、腹痛等先兆流產症狀。
七、幫助緩解妊娠反應的果汁
1、蘋果檸檬汁:檸檬有助於孕媽媽安胎助孕,故檸檬有 “宜母子”之稱,蘋果酸甜可口,可用於緩解孕吐。
2、番茄木瓜汁:番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。
3、甘蔗汁:將甘蔗絞成汁,滴幾滴生薑汁,做茶飲,在飯後或者飯間食用,可以幫助緩解反胃嘔吐,有明顯的止吐效果。
以上就是小編關於懷孕了可以吃什麼的一些建議,特別是懷孕初期的人更要注意,不僅飲食上需要注意,身體經常會不舒服,孕吐、沒胃口是很常見的,但千萬不要什麼都不吃,要注意補充營養,多吃新鮮的蔬菜水果是最好的。不要太緊張,儘量讓自己放鬆下來,對自己和孩子都好。
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