如何幫助兒童增強抵抗力,五種食譜效果不錯
現在的孩子們適應能力差,動不動就生病,所以建議家長們要給孩子們增強免疫力,只有孩子們的免疫力增強了,才能抵抗疾病的入侵。其實生活中關於提高兒童免疫力的方法有很多,家長要選擇適合孩子的方法。那麼,提高兒童的免疫力呢?下面就讓我們一起來看看吧。
一、燉排骨
製作方法:新鮮的排骨洗淨切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或麵條中烹調食用,或直接吃肉,或加菜食用。
營養提示:既可補充優質蛋白質,同時也是補充鈣、磷等礦物質。一些媽媽誤認為排骨的營養經過長時間的燉煮已完全融入到湯中,其實是不正確的認識。如何幫助兒童增強抵抗力?五種食譜效果不錯
二、蝦仁蛋餃
製作方法:新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、姜蔥、料酒等佐料,放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。生雞蛋開啟盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁,然後把雞蛋對摺成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開後,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。
營養提示:蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物,蝦仁同時含有大量的礦物質,容易消化吸收,是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。
三、橙汁魚片
原料:橙子、魚片做法:先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁,再加水調開,以小火煮沸,放入切成丁的鮮橙和糖調勻後備用。將魚切成片狀,加入酒與鹽醃製片刻;用蛋白與麵粉加少許水做成麵糊,將魚片沾上面糊後放入油鍋中滑油。最後,將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。
營養提示:用新鮮水果入菜,是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C,能幫助鐵質的吸收,預防貧血,助消化,又可保護血管,維護牙齒和牙齦的健康。
四、豬血豆腐青菜湯
製作方法:豬血豆腐切成小塊,青菜洗淨切碎。水開後,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調料即可。
營養提示:豬血是補鐵的優秀食品,它具有含鐵豐富、易吸收,價廉物美等優點。蝦皮含有大量的鈣、磷是兒童的補鈣食品。
五、蘋果小米粥
材料:蘋果1個、小米100g。
做法:
1、將蘋果去核切塊。
2、在高壓鍋中倒入小半鍋清水。
3、下入小米、蘋果。
4、按下煮粥模式,然後只要靜靜等待出鍋就可以了。
營養提示:小米中含有豐富的B族維生素,雖然脂肪含量較低,但大多為不飽和脂肪酸,而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。特別是不飽和脂肪酸,對寶寶大腦發育有益處。蘋果營養價值非常高,其中的果酸可促進消化吸收,纖維素可促進排便,果膠可治療輕度腹瀉,所富含的鋅元素有助於寶寶增強抵抗力。
如何幫助兒童增強抵抗力?五個方法效果不錯。以上就是關於兒童增強抵抗力的方法介紹,希望能夠為家長們帶來一些幫助。還有呢,提醒家長要分析清楚孩子的抵抗力差到底是什麼原因造成的,如果是疾病原因,那就要及時的治療,以避免情況越來越嚴重。
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