人流後吃什麼補
眾所周知,女性在流產之後,身體受到了極大的損傷,氣血大虧,短時間是無法補上的,但是又不能大補,要慢慢養。這時候就需要好好調養一段時間了,那麼人流後吃什麼補?下面我們就來介紹一些關於人流之後補身體的一些食譜。
一、人流後吃什麼補
1、鯽魚湯
材料:鮮鯽魚2條、黃豆芽30克。
做法:首先將鮮鯽魚處理乾淨、黃豆芽洗淨,將適量的水倒入鍋中,開小火,將鮮鯽魚、黃豆芽放入清燉,待滾後即可食用。
功效:鯽魚有補虛、利尿作用,對小產後身體虛弱的產婦極為適宜。
2、鱔魚湯
材料:鮮活黃鱔1條。
做法:鮮活黃鱔、去內臟及鱔血,洗淨,備用,鍋中放入少量水、黃鱔、開中火,待熟後即可食用。
功效:黃鱔能補脾益氣理血,對產後虛弱、胃口不開等,均有一定的效果。
3、當歸生薑羊肉湯
材料:羊肉(去脂肪)250克、生薑20克、當歸20克。
做法:羊肉、生薑分別洗淨;當歸略洗,備用,將適量的水倒入鍋中,開小火,放入羊肉、生薑、當歸等食材,待熟後即可食用羊肉及湯。
功效:羊肉能溫補氣血、開胃健脾、對產後身體虛弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有較好療效。感冒禁服。
4、當歸補血湯
材料:當歸210克、黃耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑棗250克、酒300毫升、水8碗。
做法:當歸、黃耆、枸杞、杜仲、黑棗等中藥材略洗,備用,將酒、水、做法1的食材,放入鍋中,開中火,待滾後即可食用。
功效:補氣養血,補腰腎。感冒禁服。
5、四物燉河鰻
材料:河鰻1條、當歸10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。
做法:河鰻洗淨,當歸、熟地、白芍、川芎等中藥材略洗,備用,將酒、水、做法1的食材,放入鍋中,開中火,待滾後即可食用。
功效:補氣養血。感冒禁服。
二、人流後飲食須知
1、忌生冷、寒涼食物:如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔。
2、忌燒、油炸、辣、刺激性食物:如醃漬品、咖啡、辣椒。
3、少食酸味食物:如酸梅、醋。
4、少吃鹽(儘量不要加鹽),食物以清淡為主。
5、食物一定要煮熟、溫熱食用。
人流後適宜的膳食
蔬菜:如紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、紅菜。
水果:菠蘿、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。注意,即使適宜的水果也不宜過量。
那人流後吃什麼補?以上介紹的這幾種食譜,對於人流之後的女性來說是非常滋補的,同時還要多補充蛋白質,比如:溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、牡蠣。考慮到多數女性在流產後會有負面情緒,膳食當中的維生素葉酸、葉酸、鉀、鐵和鈣,而蔬菜,水果,堅果,奶品等中就含有豐富的,也有利於緩解心情。
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