害怕長胖,苞谷磣發胖嗎
說到苞谷磣想必廣大吃貨朋友們一定不會覺得陌生吧,苞谷磣是我們日常生活中十分常見的一種粗糧,它的營養價值十分豐富,用途也很廣,因此受到不少人的喜愛和青睞,從而成為餐桌上隨處可見的粗糧食物之一,那麼,苞谷磣發胖嗎?一起看看吧。
一、苞谷磣發胖嗎
苞谷磣屬於五穀雜糧食物,這類食物特點是維生素B族和礦物質豐富,以及含有較為豐富的膳食纖維和澱粉,因此營養價值高,營養素均衡,建議是正確食用並不會導致肥胖,反而有助於減肥,有利於健康,建議你可以用玉米糝適當代替米飯,相對而言攝入熱量更加低,而且可以額外補充礦物質和維生素。
二、哪些食物吃了可以減肥
1、紅豆粥
紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動,增加排尿的頻率,對於防治便祕非常有利,從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。
2、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。
3、黃瓜
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。
4、奇異果
奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一,奇異果不僅含有豐富的維生素C,還含有豐富的纖維素,因此能夠很好地加快人體脂肪的分解,減少脂肪的堆積。
5、茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。
苞谷磣發胖嗎?哪些食物吃了可以減肥?對於喜歡吃苞谷磣但有擔心發胖,或者不知道哪些食物吃了可以減肥的朋友們來說,相信在看了以上詳細介紹以後一定不難從中找到準確答案,苞谷磣吃了一般來說雖然不容易發胖,但也不可以吃的太多哦。
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