孕婦能喝羊奶嗎
懷孕是女人一生中最為神聖也最為奇妙的時段。為了迎接天使的到來,準媽媽們從很早就要開始準備了,還沒懷孕的時候,媽媽們可以選擇節食減肥,如今為了讓寶寶們能更好地汲取營養,準媽媽們也要全面的進行營養補充。而羊奶作為營養價值頗高的補品,成為孕婦的首選,那到底孕婦能喝羊奶嗎?
一、孕婦能喝羊奶嗎
孕婦飲用羊奶能使胎兒發育良好,羊奶是產前產後的最佳營養食品。
羊奶中含有煙酸(維生素B5)等助眠安神物質,睡前半小時飲用一杯,具有一定的鎮靜安神作用。由於羊奶極易消化,晚間飲用不會成為消化系統的負擔,還不用擔心脂肪堆積,影響身材。
二、孕婦喝羊奶的好處
1、懷孕三個月以上的婦女,應在飲食上除了注重蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等攝入歪,還需要葉酸、DHA等以往沒有被重視的營養素,而妊娠中、後期,由於胎兒生長髮育較快,特別是骨骼發育迅速,多食用羊奶很有幫助。
2、羊奶含有與人奶相同的上皮細胞生長因子,該因子可提高人體免疫力並有修復呼吸道、腸胃等黏膜的功能,有效地預防和減輕感冒、支氣管炎、腸胃潰瘍等病痛。其次,羊奶和人奶的蛋白質形態相似,不含過敏原,在胃中形成比牛奶更小、更細軟的凝乳,有利於人體吸收,且不會產生蛋白質過敏,特別適合過敏體質和腸胃不佳的人群。
3、羊奶的脂肪球大小與人奶相同,僅為牛奶的三分之一,可以更快、更完全地被人體吸收,不會造成脂肪堆積,長期飲用身體結實強;比而不發胖。
4、對於婦女來說,羊奶中維生素E含量較高,可以阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解,延緩面板衰老,增加面板的彈性和光澤。而且,羊奶中的上皮細胞生長因子對面板細胞有修復作用。
三、注意事項
新鮮的牛、羊奶都是要經過專業消毒的,如果沒有專業的裝置,就要經過高溫沸騰,一沸騰不要馬上關火,還應該多煮一會兒,這樣才能殺菌。當然為了營養的全面,我們可以牛奶和羊奶一起喝。一種奶無論多麼全面總是有些劣勢的,我們不提倡走極端,我們只說,如果衝突的話,羊奶可能更好一點,不論是產前還是產後,我們可以這個樣,將羊奶作為主要的營養來攝取,同時搭配其他的奶類,再加一些輔食,這樣既均衡,又營養。兩全其美。
看到這麼多好處,對於孕婦能喝羊奶嗎這個問題,大家心中應該有了答案,另外,和大家分享一個小經驗,羊奶中含有一定的羶味,如果聞不慣這種味道的人,可以在煮羊奶的時候放幾粒杏仁或一小袋的茉莉花茶,煮開之後過濾掉渣子,羶味也可以去除了。另外 ,在喝羊奶之後,我們也要適當地多喝點水,更有利於人體吸收它的營養成分。
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