食慾不振怎麼辦,解暑的零食來幫你!
到了夏天,溫度逐漸升高,很多人這時候可能會出現食慾不振的現象,甚至一點兒熱食都不像碰。正餐吃得少,必然不能滿足身體所需的營養,這個時候,就需要吃一些解暑的零食啦。接下來的這幾款零食可是吃貨們的最愛哦,那就跟隨小編一起來看看吧。
夏天必吃十大解暑的零食
1、糖蓮子
蓮子含有豐富的蛋白質,有非常大的藥用價值。它能清心去火,去除雀斑。能清心去火,去除雀斑。其中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,除了可以構成骨骼和牙齒的成分外,還有促進凝血、鎮靜神經、維持心跳節律的作用,蓮子消暑養心,還是孩子們喜歡的玩意,的確是不錯的夏天零食。
2、酸奶
酸奶幫助消化,提高食慾。而且它能維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
3、水果沙拉
選水果時,應注意酸甜搭配,如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等),以免太酸對胃部產生過大刺激。
4、鮮榨橙汁
酸甜可口,還富含硒,能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質,能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大,最好別空腹喝。
5、橄欖油
用橄欖油和醋當沙拉的調料,令人食慾大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽,就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油,可預防心腦血管疾病。
6、蝦、蟹及貝類食物
1克蟹或蝦,含熱量只有1卡路里,卻含18%的蛋白質。海鮮性涼,有一定清涼消暑作用。
7、煮花生
花生含有的維生素c,可綁住降低膽固醇,還有扶正不虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫的作用,帶殼煮的新花生,鋅的含量很豐富,煮出來的花生吃了不上火,而且有種清甜味。
8、綠豆糕
綠豆富含葡萄糖、蛋白質、氧化酶、鈣等多種成分,常喝綠豆湯能幫助體內排毒,促進機體的新陳代謝。綠豆製成的綠豆糕具有清熱解毒,祛暑止渴、明目退翳、美膚養顏的功能。
9、冰激凌
冰激凌是夏天冷飲品的重要組成部分,是夏天清涼祛暑的好食品,由於冰激凌味道怡人,細膩滑潤,清甜可口,還可為人體補充一些能量。夏天沒有胃口時,嘗些冰欺凌,是一個迅速補充體力降低體溫的好方法。
10、菱角
菱角幼嫩時可以當水果生食,熟透時可熟食。菱角澱粉含量高,含有豐富的蛋白質,不飽和脂肪酸及多種維生素和微量元素,具有利尿通乳、止渴、解毒酒的功效。
提起零食,不少女性都“談虎色變”,認為零食是發胖的元凶。其實不然,如果你正餐吃得少,兩餐之間適當的零食不僅能補充能量和營養,使你有充分的精力去學習和工作,還能增加你的飽腹感,使你再下一餐中吃得更少哦。以上所推薦的解暑的零食都可以幫你在炎炎夏日消除暑熱。
-
飯前吃香蕉有什麼影響
香蕉是我們生活中常見的一種水果,四季皆有,相信很多人都喜歡吃香蕉。香蕉營養豐富,口感柔軟、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黃色、表面部有褐色的斑點。我們在吃飯的時候,很多人都會在飯後來點水果,緩解吃飽後的油膩感。但是有人會問,如果在飯前吃水香蕉有什麼影響?今天,小編就...
-
盆子種洋蔥的方法
洋蔥,屬於是一種蔬菜型別的食物,平時在人們的生活中會經常性的食用到,多有人將其給當作調味料或者是食材來進行食用。那麼大家可能都比較瞭解的是洋蔥的烹飪方法,以下小編會為大家介紹到的是,有關於洋蔥的種植方法哦,一起來看看吧!一、盆子種洋蔥的方法1.如果家裡買...
-
如此精緻的奶油蛋糕才適合你!
奶油蛋糕曾是過生日的標配,隨著經濟的發展,人們對美食的喜愛,奶油蛋糕開始作為日常甜品出現在聚會、下午茶中,甜品店也開發出多種口味和奇特造型的奶油蛋糕,還有喜歡親自制作的朋友,下面向大家推薦一款美味又精緻的鮮花奶油蛋糕及其做法。一、鮮花奶油蛋糕食材:雞蛋(...
-
紫薯湯功效,你知道多少?
美食是個好東西,一方水土養一方人,也就是說一方水土也有一方水土的美食,而且多喝湯下飯,湯也很補充身體。有很多種飯可以任你選擇,有的食物好吃,有的食物難吃,每個人的味蕾也是不一樣的!那麼關於紫薯湯功效,你知道多少?讓我們一起看看吧!一、紫薯湯功效1、促進胃腸蠕動對...