小小芝麻大作用,一起來看芝麻的功效與作用
原產於中國雲貴高原的芝麻,是胡麻的籽種。許多佳餚和甜品糕點會以芝麻為點綴,這是由於芝麻的個頭小巧,點綴食品可以增強賣相。其實,小小的芝麻也是有很大的功效的。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,食用可以補充能量、滋補肝腎、有益精血、潤腸通道,是不錯的老少皆宜的日常養生食療品。我們需正確地食用芝麻,這樣才能發揮芝麻的功效與作用。
一、芝麻的功效和作用
1.滋補養生
芝麻是滋補強身的食物,能夠補肝、養髮、潤腸,當我們身體產生虛弱、有白頭髮、貧血、津液少等症狀時,我們可以服用芝麻來緩解症狀,而且,經常辦公或壓力大的人群也可以多食用黑芝麻來調理氣血。
2.補血養腎
芝麻能滋補我們的肝和腎、對我們身體起到補充氣血的作用。在很多國家,人們認為芝麻是保健食品。平時,貧血、身體虛弱、肝腎功能不好的人可以每天吃一點黑芝麻。
3.降低血壓
血壓高的人可以考慮食用芝麻,多吃芝麻有利於控制血壓和讓心臟更加健康,老年人也可以多吃芝麻來預防高血壓等疾病的發生。
4.降低血脂
芝麻對於高血脂人群可以說是一種福音,芝麻不僅脂肪酸含量高,而且含有亞麻油酸等成分,這些成分可以清除血管壁上的膽固醇,對三高患者能起到很好的降血壓、降脂效果,平時服用還能預防此類疾病的發生。
5.潤腸通便
芝麻能夠起到潤腸通便效果,便祕的朋友可以考慮往飲食中新增一些芝麻。
6.排毒美膚
對於女性來說,芝麻是美容養顏佳品。服用芝麻可令面板細膩光滑,紅潤光澤。食用芝麻還可以幫助我們身體排毒,這種排毒方法既方便又健康。此外,芝麻抗氧、抗老化作用,可以保護我們的的面板健康。芝麻還能滋潤面板,改善以及修護面板的彈性。
二、芝麻的食用方法
芝麻可以磨粉直接沖泡飲用,也可以研磨後做包子餡,芝麻也可以在熬粥時加入將粥熬製粘稠狀即可,煲湯時、做水果拼盤時也可以加入少量芝麻點綴。
芝麻的功效多、作用豐富,其食用的觀賞和藥用價值都非常高,我們應當適量服用芝麻,這樣有利於氣血調理、美容養顏還有利於降低心腦疾病發病率、抗衰老。令人欣喜的是,服用芝麻並沒有什麼副作用,也沒有禁忌食用的人群,可以說是老少皆宜。平時,我們購買芝麻十分方便,芝麻價格也不高,因此我們可以根據文章中提供的食用方法,很方便地在家進行芝麻食療,既健康又養生。
-
靖江好吃的美食,你都吃了哪些
江蘇,屬於是一個人傑地靈的地方,但是美食的風格也並不單一。靖江便是屬於江蘇的一個城市,在靖江所誕生的美食種類也是很多的。有關於靖江的美食,大家可能都不太瞭解。這沒關係,以下小編就剛好有整理到關於靖江美食的功略所在,平時喜歡吃的朋友們,都一起來看看吧!靖江...
-
紅棗什麼時候吃最好呢
多吃紅棗好處多,富含著多種營養物質和維生素,不僅僅有著“百果之王”的美稱,更是“維生素C"的代表。紅棗是個寶,但是人們總會在糾結怎麼吃?什麼時候吃是最好的呢?那麼今天就讓我們來了解一下紅棗吧!別忘了畢竟也是美容養顏的寶貝哦!必須好好認識一下它。一、紅棗...
-
怎樣做魷魚好吃
魷魚的口感不錯,大家可以看看怎樣做魷魚好吃呢,我們喜歡吃魷魚,但是我們一般都不會做魷魚,特別是乾貨,在做的時候還有提前用水泡發,所以如果做不好的話,對於菜品的口感和味道是有很大的影響的喲,大家可以看看。一、怎樣做魷魚好吃主料:魷魚400克,美人椒150克做法:1.去菜市...
-
懷孕吃燕窩的好處有哪些
燕窩想必大家耳熟能詳,燕窩跟鮑魚都是珍貴的食材,具有豐富的營養價值,也是非常好的補品。不過你們知道燕窩具體有哪些功效作用和營養價值嗎?下面的內容會給大傢俱體介紹。今天我們的主角不僅是燕窩,還有孕婦。懷孕吃燕窩的好處有哪些呢?一、懷孕吃燕窩的好處1、提高...