腎虛食補吃什麼好
現代很多人對腎虛的理解出現了偏差,認為腎虛僅僅存在男性,其實並不然,腎虛是男女都會出現,導致的因素也很多,有時是由於過度勞累後所導致的,而有時後是由於過度透支性生活所導致。而腎虛的症狀也不同,女性腎虛會出現臉色暗黑,常有黑眼圈、脣黯黑,容易出現皺紋,未老先衰的現象。在女性中,腎虛多見於產後婦女和更年期的女性。男性則常有腰痠乏力,四肢痠軟,夜尿頻多,性功能減退或是潮熱盜汗的症狀。而面對腎虛除了合理的吃藥外,還可以採取腎虛食補的方法,採用食療的方式來調理腎虛。
腎虛食補吃什麼好
補腎的食物包括了枸杞、山藥、何首烏、金櫻子、桑椹子、熟地、栗子等,其中枸杞,性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用,尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜;山藥,性平,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之;何首烏,有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。
凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜;栗子,性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
1、冬蟲夏草淮山鴨湯:
蟲草15克,淮山20克,鴨一隻。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟,加點調味即可。每星期可食用一兩次。功效:滋陰補腎,適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。
2、炒核桃仁:
核桃仁10克,炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用,適用於腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便祕者。
3、雞蛋三味湯:
雞蛋1個,去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克,白糖適量。煎成藥湯,吃蛋喝湯。主治腎虛。
4、芡實核桃粥:
芡實30克,核桃20克,紅棗10枚,大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。
5、五味點心:
扁豆150克,黑芝麻10克,核桃仁5克,白糖120克,豬油125克。製成點心食用。主治腎虛。
6、山藥肉圓:
山藥200克,豬肉300克,香菇30克,雞子清1個,花生油500克,香油、蔥花、味精、薑末少,白胡椒5克,水澱粉20克,食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子,佐餐食用。主治腎虛。
7、海蔘粥:
水發海蔘(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精,滋陰補血的作用,適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。
瞭解以上的腎虛食補的方法,然後合理採用適合自己的方法應用在生活中來調理自己身體,然後保持健康的生活習慣和規律節制的性生活,在飲食上尤其忌吃辛辣刺激類的食物,並且要少吃味精等調料品,最好還要開始努力健身,來增強自己的體質,而在平時的生活中也要注意休息,做到勞逸結合不要過度勞累,只要保證良好的食療和健康的生活習慣,腎虛是可以慢慢被調理好的。
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