什麼時候喝水最好,如何正確喝水
水是生命之源,我們每個人以及各種動植物的生存都是離不開水的,當身體有不舒服的情況是身邊也會有很多朋友告訴你要儘量多喝水,那麼喝水究竟有什麼功效?什麼時候喝水最好,你知道嗎?今天就讓小編來帶大家瞭解一下喝水的那些事吧!
一、什麼時候喝水最好
1.早晨起床後
我們晚上在睡覺的時候,身體會流失大量的水分,如果在早晨起床的時候能喝上一大杯溫的開水,不但能加速我們的血液流動,還能清理腸道,補充水分,讓身體一天更好的執行。
2.每天下班前
上班族最大的問題就是,忙起來什麼都忘記了,往往一天喝不上一口水。長期這些下去,腎臟和膀胱都會受到傷害。所以建議在上班的小仙女們,養成下班喝口水的習慣,大約一紙杯的水,也不需要喝太多。
3.飯後半小時
在剛吃過飯的時候是不建議喝水的,這個時候喝水會影響胃的消化能力,最好的喝水時間是在吃過飯半小時左右,這時候喝一杯200ML的水就足夠了。
4.晚上洗澡後
我們在洗熱水澡的時候,身體血管受熱後會擴張,血流量會增加,這個時候的心跳也會比其他時刻快。選擇在洗澡後喝水,可以緩解血液流動速度,但有一點要記住,喝水不宜過快,要小口小口喝最好。
5.晚上臨睡前
每晚入睡前,最好是喝上兩口溫開水。因為人在入睡的時候,水分會慢慢流失,這時候就會出現血液粘稠的狀況,適當喝些水,可以緩解這個現象。但要記得,不能喝的太多,以免夜間尿頻,影響睡眠質量。
二、如何正確喝水
1.喝水切忌渴了再喝
應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液顏色來判斷是否需要喝水,一般來說,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。另外,人經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床後空腹喝水有益血液迴圈,也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。
2.要多喝開水,不要喝生水
煮開並沸騰3分鐘的開水,可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉,同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多,因為自來水中的氯可以和沒燒開的水中的殘留有機物質相互作用,導致患膀胱癌、直腸癌的機會增加。
3.要喝新鮮開水
新鮮開水,不但無菌,還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果開水存留時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水,不僅沒有了各種礦物質,而且還有可能含有某些有害物質,如亞硝酸鹽等,而由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。
上述內容為大家介紹了什麼時候喝水最好的那些事,有一些人群是不適宜多喝水的,比如說有氣虛質表現和陽虛質表現的朋友們。日常喝水可以幫助我們排洩腸道中的垃圾,促進消化,維護我們血液平衡等很多功效,因此在日常一定要在適當的條件下多喝一些水,對我們身體會有很多功效。
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