冬瓜減肥麼,你不知道的冬瓜
吃冬瓜能減肥,為什麼?首先,冬瓜是一種很好的瓜果,它有利於你排出身體的廢物。其次,它具有很多的營養,它含有許多維生素,但又不含脂肪,所以吃冬瓜能幫你減肥的同時也能幫你補充身體所需營養。但正在生理期間的女孩子就不要喝冬瓜汁了,因為冬瓜汁比較涼。在冬天可吃炒冬瓜和冬瓜湯。
一、科學根據
冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效,亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜帶皮煮湯喝,可達到消腫利尿,清熱解暑作用。
冬瓜具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4g、碳水化合物2.4g、鈣20mg、磷12mg、鐵0.3mg、還有多種維生素。其中特別是維生素C的含量較高,每百克含有16mg。此外,因冬瓜中含有丙醇二酸,所以對防止人體發胖,增進健美,具有重要作用。
二、營養價值
1、營養價值之一:冬瓜具有利尿消腫的功效
冬瓜中富含豐富的維生素C,並且富含鉀元素,而鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用,同時含有的鈉鹽比較低,這對於高血壓,腎不好,浮腫等都有很好的療效,能起到消腫降壓的作用。
2、營養價值之二:具有減肥功效
相信很多減肥的MM都懷疑過冬瓜減肥麼?而且嘗試過冬瓜減肥法吧。那是因為冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對於減肥是再好不過的食物了。
3、營養價值之三:冬瓜能夠清熱解暑
在中醫上冬瓜是屬寒性食物,味甘,具有生津清熱的功效,對於夏季解暑具有顯著功效,因此夏季解暑清熱食物非冬瓜莫屬了。而且冬瓜的做法也很多,可做湯,可配菜,口感都十分好,對夏季吃飯沒胃口具有很好的改善作用。
三、飲食守則
1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳。這樣吃不但有助於消除脂肪的過量攝入, 而且可以消脂,同時也不會阻礙營養健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內瘦腰。至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。千萬不要因為美食誘惑而不控制食慾。
2、飯後站立半小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排飲食起居。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。
3、睡前4小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
冬瓜減肥麼?事實證明可以。因為冬瓜具有抑制糖分攝入的功效。你可以嘗試一下冬瓜蘆薈湯,選取蘆薈、冬瓜、蜂蜜等混合煮個把小時,之後喝上一個星期。事實證明,這種冬瓜湯不僅能預防肥胖和消除肝火、燥熱而引起的體溼與水腫,還具有美顏效果。朋友們嘗試一下吧 。
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