孕婦多吃什麼對胎兒好
對於孕婦來說,關注飲食健康,全面補充多種營養,不僅是為了自身營養需求,更是為了保障胎兒的健康發育。但是很多孕婦在食材選擇上是盲目的,一味地多吃多補絕對不是健康的養胎方式。想知道孕婦多吃什麼對胎兒好,還是看下面的內容瞭解一下吧。
一、孕婦多吃什麼對胎兒好
1、多吃含蛋白質的食物
蛋白質是人體不可或缺的元素,孕婦每天需要補充優質蛋白質,蛋白質主要來源於蛋、禽、瘦肉、魚、奶類、豆類。
2、多吃蔬菜
胡蘿蔔、生菜、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質。多吃蔬菜對孕婦十分有益於健康。
3、多吃水果
香蕉、橙子、橘子、蘋果、山莓、黑莓含有適量的葉酸,葉酸是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
4、多吃含鈣質的食物
孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯,吃一些芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物,可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發育。
5、多吃含鐵的食物
動物的內臟如肝、心等,紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等,動物的血,芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。
6、核桃
核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質,因其含較多的不飽和脂肪酸,能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力,故具備多種健腦食品的優點,是腦力健全發達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期,所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
7、小米
孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關鍵時刻,準媽媽補充豐富的營養素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵,以及維生素B1和維生素B2,此外還含有較高的胡蘿蔔素和纖維素,這些都非常有利於胎寶寶早期的腦發育和身體發育。所以,準媽媽在孕3個月前要多吃小米粥,以加強飲食營養。
二、孕期應避開這些易致流產的食物
1、螃蟹
它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。
2、甲魚
雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味鹹寒,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
3、薏米
是一種藥食同源之物,中醫認為其質滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能。
4、馬齒莧
它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產。
以上與大家分享的內容,就可以讓大家瞭解到孕婦多吃什麼對胎兒好。大家根據自身情況進行選擇的同時也別忘了要滿足食物的多樣性哦,這樣才能保證營養的均衡,無論是對孕婦本身還是腹中胎兒,都能達到不錯的養護效果。科學選擇飲食,才能更好地為寶寶供應營養。
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