香煎龍利魚排的做法 香煎龍俐魚排 香煎龍利魚排怎麼做
“龍俐魚有護眼魚肉的美稱,魚肉中富含長鏈多元不飽和脂肪酸,可以抑制眼睛裡的自由基,防止新血管的形成,降低晶體炎症的發生,特別適合整天面對電腦的上班族作為健康保健品。此外龍俐魚還具有抗動脈粥樣硬化、防治心腦血管疾病及增強記憶等功效,適宜人群廣泛。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 煎 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
香煎龍利魚排的做法步驟
1、龍俐魚解凍
2、清洗乾淨切成段
3、蔥切成花、姜切絲,蒜切末
4、放入魚塊中
5、加入所有調料
6、用手抓均勻後碼味2個小時。
7、燒熱鍋子,加一勺油
8、一次放入鋪滿鍋子的魚,不要重疊,中火煎5分鐘
9、翻一面,再煎3~4分鐘即可
小竅門
1、龍俐魚肉質細嫩,味道鮮美,趁熱食用最佳。
2、龍俐魚一般在超市的冷凍櫃檯裡能夠找到。
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