吃什麼護牙

擁有一口白牙是每一箇中國人希望的。雖然不敢說是世界人的希望擁有的，因為就的確有一些地區的人有古老的傳統，就是喜歡黑牙，故意把牙齒給弄黑。其實大多數人還是喜歡白牙齒的。可是一口漂亮的牙齒在飲食上是需要十分注意的哦。那麼吃什麼護牙呢？

一、吃什麼護牙

1、香菇

所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 !

2、芹菜

芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 !

3、乳酪

是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 !

4、綠茶

綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 !

5、蜂蜜

蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細菌的活動。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 !

6、洋蔥

以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

7、香蕉

香蕉含有豐富的維c，具有保護牙齒的作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒鬆動等症狀。

8、薄荷

薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液迴圈到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外， 薄荷還可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。

9、水

喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持溼潤狀態，並能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。

10、芋頭

芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太為人所知 ，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

吃什麼護牙呢？以上為大家介紹了一些保護牙齒的食物。其實平時大家吃的食物都帶有天然的染色劑，最容易讓牙齒變黃，所以就需要大家勤刷牙啦。其實晚上刷牙比早上刷牙更加重要哦。然後平時在吃完東西后記得漱口，這樣也能有效的保護牙齒。