孕婦喝什麼牛奶好
牛奶走進了千家萬戶,成為人們一日食譜中不可或缺的角色。牛奶營養價值高,含有大量的鈣質與蛋白質,為人體補充營養提供了便捷的途徑。孕婦在妊娠期間更是應該喝一些牛奶,這不僅可以使孕婦自己保持身體健康,還對胎兒的骨骼發育有利。由此看來,孕婦喝牛奶是十分重要的。不過,孕婦喝什麼牛奶好呢?
孕婦喝什麼牛奶好
不管是自己懷孕,還是家人有喜了,通常人們腦中蹦出來的第一個字就是補。除了雞鴨魚肉,號稱補鈣最佳選擇的奶自然也是必不可少。孕婦適量的喝牛奶,對孕婦本身和腹中胎兒都有好處。多項早期研究發現,孕媽媽喝牛奶,寶寶體重會更大,成長速度更快。據英國《每日郵報》9月4日報道,《歐洲臨床營養學雜誌》刊登一項國際新研究發現,孕期喝牛奶的婦女生下的孩子到青少年時期個頭也相對更高。
1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
有些孕婦認為牛奶脂肪含量高,擔心長期喝會長胖,因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例並不高,每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂後,其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少,所以對於大多數孕婦來說是不適合飲用的。另外,據專業部門檢測,各品牌的牛奶含鈣量差異並不大,而有些生產廠家為迎合消費者的心理,在牛奶中添加了無機鈣,而稱“高鈣奶”,而這些鈣實際上人體吸收很少,久而久之,還可能在體內沉澱,形成結石。
2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?
鮮奶因其新鮮,營養成分破壞很少,故營養價值較高,但缺點是容易被汙染和變質,故購買時應儘量去大型超市,選擇知名企業的產品。但是,部分人體由於缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在腸道中分解,而發酵產生大量的二氧化碳,導致腹脹、腹瀉,稱為“乳糖不耐症”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成的,由於其凝塊小,其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收,同時既能抑制腸道中的致病菌,又能刺激腸道蠕動,從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對於乳糖不耐受的孕婦來說,酸奶是一個不錯的選擇。
孕婦選擇牛奶並沒有固定的標準,只要是品質純正,符合自己平時的口味即可。不過,在整個孕期中,孕婦最好把純奶與酸奶交替喝,這樣才能營養才能更充分。純奶鈣質豐富,孕婦每天喝上一兩杯,可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌,能夠預防孕期還有腸胃作用。
以上就是關於孕婦喝什麼牛奶好的解答了,妊娠期間孕婦還是需要攝入一定量的牛奶來維持胎兒的骨骼發育的,各位準媽媽準爸爸可要記住了哦。孕婦和牛奶還是有一些講究的,乳糖不耐的孕婦還可以選擇酸奶效果也是一樣的哦。
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