十個月寶寶吃什麼補鋅
寶寶是媽媽十個月懷胎所生下來的。所以,媽媽往往是比較辛苦的。但是,寶寶生下來還要合理規劃的安排寶寶的飲食,那麼,究竟十個月寶寶吃什麼補鋅呢?下面,小編就一起告訴大家寶寶應該吃哪些食物是可以補鋅最好的:
十個月寶寶吃什麼補鋅
一、蝦蓉粥
海產品富含鋅,蝦也不例外。相比起牡蠣、花蛤、墨魚等海鮮食材,蝦處理起來很簡單,廚渣媽媽也能掌握它的做法。此外蝦肉比較溫和,只要確保寶寶不會對蝦過敏,小一點的寶寶也能吃。
食材
白米粥1碗、鮮蝦2只
步驟
1、將蝦洗乾淨,去蝦頭、蝦殼,剔掉蝦線。
2、將蝦仁洗乾淨之後,剁成蝦泥。
3、取一口小鍋,倒入白米粥,略微煮開之後,倒入蝦泥。
4、換成小火,等到食材煮軟爛的時候關火。
5、將蝦蓉粥倒入碗中即可。
二、蓮藕蛋黃泥
蛋黃含有的營養物質豐富,給寶寶補鋅,吃點蛋黃也頗有益處。而蓮藕中的植物蛋白質、維生素以及澱粉含量很豐富,和蛋黃搭配,營養更加全面。
食材
蓮藕50克、蛋黃1/2個
步驟
1、將蓮藕清洗乾淨,去皮,切成小塊。
2、將蓮藕放入攪拌機中,加入適量的清水,將蓮藕攪打成糊漿狀。
3、將攪打好的蓮藕糊倒入小鍋中,用小火熬煮,然後將煮熟的蓮藕糊倒入碗中。
4、將雞蛋煮熟,取蛋黃部分。
5、將蛋黃研磨成蛋黃泥。
6、將蛋黃泥調入蓮藕糊中。
7、拌勻即可。
三、西紅柿土豆瘦肉羹
瘦肉是補鋅的常見食材,而西紅柿和胡蘿蔔能補充身體所需的維生素和膳食纖維,這道葷素搭配的輔食,可以讓寶貝攝取更豐富的營養素。
食材
西紅柿50克、土豆50克、豬肉瘦肉末20克
步驟
1、將土豆洗淨,去皮切成小塊。
2、將土豆蒸熟之後,壓成土豆泥備用。
3、將西紅柿洗淨去皮,切碎。
4、將西紅柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。
5、攪拌均勻。
6、將西紅柿土豆瘦肉放入蒸鍋中,冷水上鍋。
7、將西紅柿土豆瘦肉蒸熟即可。
四、牛肉香菇油菜飯
牛肉富含蛋白質、鋅、鐵等元素,香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點,加入適量油菜,不僅讓這道香菇牛肉粥更美味,營養也更多樣化。
食材
牛肉1小塊、香菇1個、油菜1棵、米飯1/3飯碗、清水100毫升
步驟
1、將牛肉洗乾淨,剁碎。
2、香菇用清水泡發(如果是鮮香菇直接洗淨剁碎)。
3、泡好的香菇去掉香菇蒂,切成香菇碎
4、將油菜洗乾淨,取嫩葉部分切碎。
5、取一口小鍋,倒入清水,倒入米飯和牛肉熬煮。
6、等到牛肉變色,放入香菇和油菜末。
7、將食材熬煮到軟爛。
8、將煮好的牛肉香菇油菜軟飯盛入碗中即可。
五、豌豆牛肉粥
牛肉除了補鋅,還能增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成。牛肉粥中加入適量的豌豆,“點綴”一下,不僅賣相更好,還能為口感加分。
食材
豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜適量、小蔥適量、水適量
步驟
1、牛肉切薄片,冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。牛肉細細切丁,儘量切細小。
2、生薑去皮切成薑末(姜可去腥,如果寶寶不喜歡,也可以少放或不放)。
3、先將米煲成粥。
4、往白粥中加入牛肉和薑末。
5、豌豆另外煮熟撈出備用 ,粥煮好後開啟加入適量豌豆,蓋蓋燜5分鐘即可。
6、吃時可根據個人喜好撒上蔥花。
十個月寶寶吃什麼補鋅呢?以上,是小編告訴大家寶寶所吃的食物以及做法。往往十個月的寶寶是比較小的。所以,吃的食物也是比較有限的。想學的媽媽們可以根據上述小編教大家的方法來進行學習,食物好吃而又比較有營養。
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