減肥食譜有哪些
唐代以胖為美,現代以瘦為美,現在的女孩都希望自已有一個苗條的身材,而胖子們更希望自己能夠瘦下來,很多胖子都是控制不住自己的飲食習慣才導致自己胖起來的。許多人向通過運動來減肥,通過運動可以達到一定效果,但是也需通過控制飲食來減肥,下面為大家推薦減肥食譜。
一、減肥食譜有哪些
減肥食譜大全——十天大瘦身之第一天
早上:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中午:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗
晚上:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
減肥食譜大全——十天大瘦身之第二天
早:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。
中:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
晚:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
減肥食譜大全——十天大瘦身之第三天
早:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗
晚:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
減肥食譜大全——十天大瘦身之第四天
早:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭
晚:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜大全——十天大瘦身之第五天
早:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶
中:西紅柿牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊
減肥食譜大全——十天大瘦身之第六天
早:牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中:豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜
晚:蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜大全——十天大瘦身之第七天
早:紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個
中:素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯
晚:麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
減肥食譜大全——十天大瘦身之第八天:
早:紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個
中:素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯
晚:麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
減肥食譜大全——十天大瘦身之第九天:
早:黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿蔔絲小菜
中:清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個
晚:紅棗枸杞烏雞湯麵1大碗(內含幾塊雞肉,50克掛麵,青菜1把,蘑菇數朵)
減肥食譜大全——十天大瘦身之第十天
早: 綠豆粥一碗,豆腐腦一碗,雞蛋一隻
中: 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿蔔燉牛腩一碗
晚: 白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍一盤,袖珍小饅頭一個或玉米小餅一個
那些想讓自己瘦下來卻又不想通過運動來減肥的人,可以通過上面的減肥食譜來控制自己的飲食,讓自己瘦下來。上面的減肥食譜既可以讓自己減肥又不會讓自己的身體營養不足,以至於影響自己的身體健康,減肥固然重要,但是身體健康更重要。不要盲目的節食減肥,要通過合理的減肥食譜來控制飲食。
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