哺乳期補氣血的食物有哪些
新媽產後都還會出現氣血不足,身體虛弱之類的情況。如果不能夠及時調理,就會對新媽媽的身體健康產生很的的影響。甚至對健康產生威脅,落下病根。那麼,在哺乳期間,新媽媽該吃點什麼呢?哺乳期補氣血的食物有哪些呢
一、哺乳期補氣血的食物有哪些
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份,而且物美價廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。
如果你每天有吃酸奶的習慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
如果你每天有吃酸奶的習慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用
2、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。
至於營養價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質, 補血功能強大。
3、魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果,對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
4、桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓乾,都有補脾攝血、補心安神之功效。
它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期後體力虛弱,用它來調補也很合適喲。
5、阿膠
阿膠善於治療血虛引起的各種病症,並通過補血起到滋潤面板的作用。
它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。
可以說,阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助於防治各種因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病,甚至包括癌症在內喲!
6、美顏紅棗湯
原料:花旗參片15g,蜂蜜60g,大棗40g,薏米80g。
做法:將薏米洗淨,用溫水浸泡10分鐘。大棗洗淨,將容器中加清水5升,將薏米、花旗參片、大棗放入水中。用大火燒開,改用文火煲20分鐘左右,熄火加入蜂蜜。
將薏米洗淨,用溫水浸泡10分鐘
功效:不僅有美容滋補的作用,還有靚膚活血的功效。
7、阿膠紅棗糕
原料:紅棗500克,阿膠500克。
做法:將500克紅棗煮熟,留少量水,加入500克阿膠,使其溶化粘在棗上,食用紅棗。
功效:補血養血,適用於一般血虛症。
8、小米紅棗生血湯
原料:去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
去核紅棗15個
做法:把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘,接著再以適量清水把紅棗洗淨,然後把小米和紅棗一起放入鍋中,加入適量清水,開大火煮至水沸騰後,再改用文火熬煮1個小時;最後調入適量紅糖,即可食用。
功效:小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳,大棗含有非常豐富的維生素,對於貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。不過有一定需要注意的是,脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
9、紅棗桂圓茶
原料:1人份:紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包,可視個人口味自行增減。
做法:先將紅棗,桂圓分別剝開去子,再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘,最後加上砂糖即可。記得加蜂蜜的情況下,衝大棗茶的水不用高過60度,否則會破壞蜂蜜的營養成份。
功效:紅棗桂圓對於陰虛的人群特別好,能夠起到補血益氣的功效。如果你的體質偏向於燥熱,那麼建議適當減少飲用的次數以及頻率,以免引起上火。如果擔心上火,可以適當放一兩顆枸杞。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣,起到活血保暖,養顏美容的功效。建議長期飲用,功效會更加明顯。
其實,不光新媽媽,有時候新爸爸更加關心哺乳期補氣血的食物有哪些,除了晉升做父母的喜悅,還心心念念著自己心愛妻子的身體情況,多給她吃上一些桂圓,魚膠。或者是阿膠之類的補品。會更加有利於她的恢復和身體健康。
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