早上可以吃水果嗎
我們都知道,水果不僅味道鮮美,而且營養價值高,對身體益處多多,深受大眾的喜愛。不管是男女老少,平時都應該多吃水果,家裡常備一些水果是非常有必要的。但是,你知道什麼時候吃水果才是對身體最好的嗎?早上可以吃水果嗎?
早上可以吃水果嗎
剛起床時喝水適宜 空腹吃水果不合適 !
一天中,什麼時候吃水果合適?
1、餐後半小時再食用水果
有助於消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖,無需通過消化、分解,直接進入小腸就可被吸收。而其它含澱粉及蛋白質成分的食物如米飯、麵食、肉食等,則需要在胃裡停留一段時間進行消化。如果餐後馬上吃水果,消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果,所有的食物一起攪和在胃裡,水果在體內三十六七攝氏度高溫下,產生髮酵反應甚至腐敗,可出現脹氣、便祕等症狀,給消化道帶來不良影響。
2、餐前吃水果
減肥需要,影響食慾和正常的消化吸收。研究表明:若於進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可順利又無痛苦地防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對血氧的緊迫“渴求”,水果內的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外,餐前進食瓜果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
專家建議
1、含鞣酸成分多的水果,如柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等,不宜與魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質及礦物質的海味同吃,鞣酸不僅會降低海味蛋白質的營養價值,還容易和海味品中的鈣、鐵結合成一種不易消化的物質,這種物質能刺激胃腸,引起噁心、嘔吐、腹痛等。所以食用了這些海味後,應間隔2-3小時後再享用水果。
2、每天最好保持1個水果的攝入量。
3、胃及十二指腸潰瘍病人,如果胃酸過多,則不宜吃李子、山楂、楊梅、檸檬等等含有機酸較多的水果;
4、心肌梗塞的病人不宜食用蘋果、柿子、蓮子等含有鞣酸較多的水果,以免產生較強的收斂作用,加重便祕,導致該病的反覆發作;有心臟病及水腫的病人,不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負擔以及加重水腫;
5、糖尿病人應少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉、荔枝、桂圓、大棗、西瓜等水果,如一次吃1000-2000克西瓜,等於在短期內增加50-100克糖; 腎炎、高血壓等病的患者切不可多食香蕉;
6、肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果,有利於肝炎的治療和恢復;
7、經常大便乾燥者,可多吃些桃子、香蕉、桔子等,因這些水果有緩下作用,柿子含大量柿膠,吃多了可加重便祕;經常腹瀉者,不要多吃有緩下作用的水果。可適當吃些蘋果,因為蘋果有收斂的作用。
對現在的人們來說,水果已經是非常普遍的食物了,隨時都能吃到水果,但是水果種類繁多,不是每一種水果都適合每個人的。看完文章,對早上可以吃水果嗎是不是有所瞭解,什麼時候吃水果也是有講究的,切不可盲目多吃。
-
枸杞頭豬骨的做法 清熱降火--枸杞頭豬骨湯 枸杞頭豬骨怎麼做
“枸杞頭也就是枸杞的根,在中藥裡有個專門的名字叫地骨皮,有補虛益精、清熱止渴、涼血止血、清肺降火、降血壓等功效。明李時珍《本草綱目》記載:春採枸杞葉,名天精草;夏採花,名長生草;秋採子,名枸杞子;冬採根,名地骨皮。枸杞可謂全身皆寶。.買枸杞頭要買老的,越老越好老...
-
甜椒怎麼做
辣椒是我們都很喜歡吃的一種蔬菜,而且不同的辣椒做法也不同,比如紅辣椒我們一般都是作為調味品來食用的,辣椒作為調味品是深受我們大家喜愛的,會讓食物變得更加的美味,甜椒也是屬於辣椒的一種,那甜椒怎麼做呢。甜椒怎麼做1、甜椒番茄炒蛋材料:西紅柿,甜椒,雞蛋,花生油,蒜,...
-
吃啥可以補血
年輕女性和中老年人群體是貧血病的多發人群,引起貧血的原因有很多,常見的有病理性貧血。貧血的根本原因就是鐵元素的缺乏,補血的根本就是提高鐵元素的攝入量。除了藥物治療,貧血人群補血最重要的還是從日常飲食入手。那麼,吃啥可以補血呢?吃啥可以補血一、黑芝麻有一...
-
吃什麼水果下火
上火的人是很多的東西都不可以吃的,常常上火因為疼痛說不出來話。這是正常的事情,那麼,究竟吃什麼水果下火呢?這也是很多人都想知道的問題。下面,小編就一起告訴大家上火的人應該吃哪些東西是可以下火而營養成分高的:吃什麼水果下火1、西瓜味甘性寒,有清熱解暑,瀉火除...