哪些食物可以補腎
在當今社會中,腎虛已經是個極為普遍的問題了。當腎臟的精氣陰陽不足時,就容易發生腎虛,而補腎也已經成為了當今的熱門話題,尤其是在男性中非常流行。補腎可以靠藥物和食補,那麼下面,就一起看看哪些食物可以補腎吧。
哪些食物可以補腎
1、黑木耳
提高黑色食物一定要說起黑木耳,黑木耳是極好的防癌食品,由於其纖維素含量極高,能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質,預防心腦血管疾病,並且稀釋大腸中的致癌物質,有助於預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感,有助於控制體重,保持體形。常食有益於去除面部色斑,養顏美容。
功用:適於炒、燉、涮、製作冷盤等多種烹飪方式。烹飪前應長時間泡發,並多清洗幾次以去除雜質。
2、黑豆
又名烏豆,味甘性平,入脾經、腎經。傳統中醫學認為,黑豆有助於抗衰老,具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質,所含雌激素,有益於延緩衰老,養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫,且活血解毒。藥理研究結果顯示,黑豆能養陰補氣,是強壯滋補的食品。
功用:吃法多樣,適於燉食、熬粥,或製作豆漿,以及磨成豆泥製作點心等。黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒。
3、紫菜
含豐富的鈣、鐵元素,不僅有益治療婦女兒童貧血,而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽鹼成分,有增強記憶的作用。紫菜有軟堅散結的功能,由於含有一定量的甘露醇,所以是一種很強的利尿劑,可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用於治療因缺碘而引起的大脖子病,即甲狀腺腫。
功用:適於煲湯,或製作壽司類食物,味道鮮美。烹飪前應用清水泡發,並換一兩次水,以充分清潔。
4、海帶
海帶素有長壽菜的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。與菠菜、油菜相比,除含維生素C外,其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻,對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效,有化痰、散結功能。
海帶上附著的一層白霜似的白粉,是貴重的藥用物質甘露醇,具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,減少血管硬化,常吃能夠預防心血管方面的疾病。
功用:多用於燉湯、製作冷盤,素食或與肉同食均可。清洗時注意不要將表面的白色粉末洗淨,以免損失營養。
5、黑米
研究發現,黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2,營養價值極高,具有滋陰補腎、健脾暖肝,明目活血的功效。長期食用黑米,可以促進睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾及腰腿痠軟等症。現代醫學認為,黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。產婦多吃黑米食品,身體可早日恢復;跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷,可加快治癒,且輔助治療風溼關節炎。
功用:適合熬粥,也可用於製作點心、湯圓、粽子、麵包等。用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要與米同煮,以充分儲存其營養成分。
6、黑芝麻
中醫學認為,黑芝麻能益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容,是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營養成分,其中的鐵和維生素E是預防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。
功用:適於炒食、熬成糊,或做餡製成甜品類。不可過多食用,每天不可超過一大匙,否則反而易導致脫髮。
看了這篇文章,相信大家對於哪些食物可以補腎這個問題已經有了瞭解吧。腎虛易導致男性早洩、陽痿等,容易影響夫妻生活並且會降低男士的自信心。現在市面上的補腎藥品魚龍混雜,質量參差不齊,在購買時一定要注意甄別哦。
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